Этот комплекс упражнений включает не только общеразвивающие, но и специальные упражнения для мышц живота и спины.

К комплексу применимы все указания двух предыдущих уроков. Выполнять каждое движение следует четко, красиво, лучше перед зеркалом. Если после занятий вы чувствуете слабость, вялость, подумайте: не рано ли вы перешли от одной степени трудности к следующей? Или вы делаете упражнения в чересчур быстром темпе? Может быть, вам следует двигательные упражнения перемежать простейшими дыхательными (руки в стороны— вверх, подняться на носках — вдох, наклоняясь— выдох и т. п.).

Вот и подошли к концу наши уроки. Загляните снова в январский номер «Здоровья». По приведенным там формулам и таблицам, по своим записям, сделанным год назад, проверьте, каких результатов вы достигли.

И дело не только в показателях, выраженных числами, таких, как вес, рост, пропорции тела. Стали ли вы гибче, ловче, сильнее? Некоторое представление об этом дадут контрольные упражнения заключительного комплекса. Эти упражнения можно включить и в комплекс ежедневной гимнастики. Тренироваться в выполнении сугубо силовых упражнений, таких, как подтягивание на одной руке, приседание на одной ноге, женщинам не обязательно, зато в ловкости (прыжки, кувырок) они вполне могут соперничать с мужчинами, а в гибкости даже превзойти их.

Забота правительства Индии и медицинских индийских центров о повышение рейтинга медицинского туризма в стране неизменно приносит свои результаты. Дотации медицинским учреждениям Индии от государства и скидки для иностранных пациентов от клиник, а это не только жители России и стран СНГ, но и туристы со всего света, усиливает привлекательность Индии в качестве места, где пройти лечение не только оправданно, но выгодно.

Как много радости доставляют больному родственники, друзья, товарищи по работе, когда приходят навестить его в больницу! Этот день, этот час ждут с нетерпением. И совершенно необходимо, чтобы приход посетителя был только радостью для больного, создавал ему хорошее настроение. Ибо положительные эмоции—это еще один помощник врача в борьбе с болезнью...
Старайтесь приходить в точно обусловленное время: ведь каждая минута ожидания для больного—это большая нервная нагрузка. И еще нужно помнить, что не всегда обязательно «высиживать от и до». Иногда слишком длительное пребывание у постели больного может утомить его.

«Да разве зимой хорошо отдохнешь!» — удивляются некоторые.
В зимнее время отпуском пользуются только 14 миллионов трудящихся, то есть менее девяти процентов взрослого населения страны. Большинство предпочитает отдыхать летом— купаться, загорать. Но всегда и всем ли это полезно?
Прежде чем ответить на этот вопрос, напомню, из чего складывается эффективность отдыха в здравнице. Перемена обстановки, четкий распорядок дня, рациональное питание, лечебные процедуры плюс физические упражнения и пребывание на воздухе. Отдыхающие зимой на курортах, в санаториях, пансионатах, домах отдыха, на турбазах имеют возможность получать те же процедуры, что и в теплое время года, кроме солнечных облучений и купаний в открытых бассейнах. Но так ли уж значимы эти два минуса? И минусы ли это?

По просьбе редакции я отвечаю на вопросы читателей о радикулите. В этом есть своя трудность—не сведется ли наш разговор преимущественно к частностям в ущерб цельному впечатлению об этом заболевании? Хотя именно частности, мелочи в немалой степени определяют эффективность лечения. Итак, вопрос первый и, конечно, волнующий более всего:

Возможно ли вылечиться от радикулита?
Ответ не может быть однозначным. Эффективность лечения зависит от стадии, характера заболевания, индивидуальных особенностей организма и возраста пациента. На основании клинического опыта могу сказать, что избавляется от радикулита примерно половина наших пациентов. И среди них большинство — люди молодые, 30—40-летние. Почему их легче лечить?

Мои пациенты—это преимущественно те, кто страдает заболеваниями прямой кишки. При трещинах прямой кишки, геморрое, парапроктите больного преследует сильная боль, которая может длиться несколько часов, а то и сутки после дефекации. Человек теряет сон, покой, самообладание, не в состоянии работать, буквально не находит себе места. Терпит жестокие муки и... всячески оттягивает визит к врачу: удерживает ложный стыд. Не потому ли мы зачастую имеем дело с запущенными стадиями заболевания, которые приходится лечить не терапевтическим, а исключительно хирургическим путем?

Да, сальмонеллы представляют опасность для человека, так как эти микроорганизмы являются возбудителями острых кишечных инфекций—сальмонеллезов. Основной источник заражения для человека—различные животные, как дикие, так и домашние. Микробы содержатся в мясе больных животных, в их молоке; у птиц они проникают даже в яйца. За тем, чтобы зараженные продукты не попали к покупателям, строго следит санитарная служба; санитарно-ветеринарный контроль осуществляется на бойнях, мясомолочных комбинатах, птицефермах и т. д.
Сальмонеллезы протекают у животных по-разному: иногда тяжело, порой заболевание носит легкие, стертые формы. Довольно часто наблюдается и бессимптомное бактерионосительство, когда выяснить наличие сальмонелл удается только с помощью лабораторных анализов.

Молоко содержит почти все необходимые для жизнедеятельности организма вещества—белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины. И что самое главное, все компоненты молока хорошо сбалансированы, благодаря чему легко и полно усваиваются организмом.
И тем не менее не все люди хорошо переносят цельное молоко. Примерно у трех—пяти человек из ста оно вызывает ощущение тяжести в подложечной области, кислую отрыжку, расстройство деятельности кишечника. Подобная непереносимость молока может быть связана с отсутствием или недостаточной активностью фермента лактазы, расщепляющего молочный сахар. Усиленное брожение молочного сахара и приводит к желудочно-кишечным расстройствам.
Другая вероятная причина непереносимости молока—повышенная чувствительность организма к молочным белкам.

В настоящее время известны четыре основные группы крови: 0(I), А(II), В(III) и AB(IV). Римскими цифрами обозначен порядковый номер группы, а буквами А, В и цифрой 0—так называемые групповые факторы — агтлютиногены. Эти специфические вещества, содержащиеся в эритроцитах (красных кровяных клетках), являются одним из основных признаков, по которому кровь относят к той или иной группе.
В том случае, когда в эритроцитах присутствует фактор 0, кровь относят к группе 0(I). Если в эритроцитах содержится фактор
A, кровь причисляют к группе А(II), если фактор
B, то к группе В(III). Наконец, эритроциты могут содержать оба фактора—А и В, тогда кровь будет AB(IV) группы.