Home

SilkNet

  • Статьи
  • Полезные советы
  • Лекарственные растения
  • Медицинские препараты
  • Болезни
Home

Через часовые пояса

Submitted by Rico on Wed, 02/04/2009 - 14:36

Дальнее путешествие с запада на восток, так же как и в обратном направлении, вызывает перестройку в организме человека. Причем, если он едет на поезде или плывет на пароходе, она происходит постепенно, в пути. А вот перелет на самолете, когда в течение считанных часов человек пересекает несколько временных зон, переносится намного хуже. Биологические часы путешественника начинают либо спешить (при движении на запад), либо отставать (при движении на восток). В первом случае приходится искусственно удлинять, а во втором как бы сжимать свои сутки. Особенно отражаются на самочувствии перелеты через 4 и более часовых поясов. Человек в таких случаях, как правило, плохо спит ночью и чувствует сонливость днем. Периоды высокой работоспособности и повышенного аппетита не согласуются у него с новым распорядком дня. У некоторых появляются головная боль, головокружение, шум в ушах, общее недомогание.
Чтобы предотвратить возникновение этих неприятных факторов, перед дальним перелетом следует сдвинуть на 2—3 часа привычный режим сна и бодрствования, приема пищи, умственной и физической деятельности.
Если продолжительность поездки меньше одной недели, можно не изменять распорядка дня, характерного для места постоянного жительства. Тем, кто летит через 2—5 часовых поясов, лучше выбрать дневные и утренние рейсы, а для перелета через 6—8 часовых поясов—вечерние.
После перелета на восток постарайтесь сразу как бы пропустить те часы, которые вы «опередили», и лечь спать по местному времени. Быстрее уснуть некоторым помогает теплая ванна.
После перелета на запад целесообразно «удлинить» свои привычные сутки, продлить период бодрствования с помощью прогулки и физических упражнений, чашки кофе или чая.

eжемесячный научно-популярный журнал Здоровье, Кандидат медицинских наук С.Г.Кривощеков
  • Add new comment
Tags:
  • Упражнения
В закладки: Google slashdot YahooMyWeb Digg Technorati Delicious Забобрить эту страницу! Добавить на Newsland.ru Добавить на СМИ2 Добавить на RUmarkz Добавить на Ваау! Добавить на rucity.com Добавить в закладки МоёМесто.ru Добавить в новость News2.RU Добавить в Яндекс закладки Добавить в Readme.RU Добавить в Сто закладок Добавить в RuSpace

Материалы по теме

  • Бодрая старость
  • Комплекс упражнений способствующих развитию гибкости тела и подвижности суставов
  • Памятка работника умственного труда
  • Упражнения с гантелями, штангой, гирей
  • Гибкость позвоночника
  • Физические упражнения после операции на легких
  • Комплекс упражнений для мышц живота и бедер
  • Тренировка и режим при паркинсонизме
  • Чтобы работалось лучше и легче
  • Неправильный прикус

Материалы по категориям

Упражнения
  • Четкость выполнения - залог успеха
  • Не расставайтесь с зарядкой
  • Физкультурный минимум
  • Утренняя гимнастика
  • Комплекс упражнений для мышц живота и бедер
  • Зарядка бодрости
  • Упражнения, снимающие утомление глаз
  • Упражнения на сон грядущий
  • И в будни и в дни отдыха
  • Бодрая старость

Recent comments

  • Через два года диеты стал
    5 years 30 weeks ago
  • Здравствуйте, Меня зовут
    5 years 34 weeks ago
  • Но поняла одно, что на самом
    5 years 36 weeks ago
  • Делала около месяца, боли
    5 years 37 weeks ago
  • После удаления кисты три года
    5 years 37 weeks ago
  • Здравствуйте, меня зовут
    5 years 43 weeks ago
  • Три года болею деформирующим
    5 years 43 weeks ago
  • Доброе время суток! Сегодня
    5 years 48 weeks ago
  • Тетурам вещь стоящая. Я и
    5 years 52 weeks ago
  • Спасибо за хорошую статью и
    6 years 1 week ago

User login

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
  • Create new account
  • Request new password
| Contact | Disclaimer