Home

SilkNet

  • Статьи
  • Полезные советы
  • Лекарственные растения
  • Медицинские препараты
  • Болезни
Home

Питьевой режим в походе

Submitted by Rico on Mon, 11/08/2010 - 06:35

Известно, чем интенсивнее совершаемая человеком работа, тем больше расходуется, а следовательно, и должно потребляться воды. На туриста в походе ложится подчас немалая физическая нагрузка, поэтому важно знать, когда и сколько пить воды, чтобы не ухудшалось самочувствие, не наступало быстрое утомление.
Питьевой режим во многом зависит от условий похода, категории его трудности, от местности—по лесу или полю идут туристы, от климатической зоны. В средней полосе потребление воды составляет от двух до трех литров, причем не учитывает» жидкость, поступающая с пищей. В районах с жарким климатом—от трех до пяти литров в сутки. Разумеется, нельзя указать точную цифру. Скажем, когда маршрут проходит через лес, закрывающий туристов от солнца, потребность в питье несколько меньше. А если они идут по открытой местности да еще преодолевают подъем, жажда будет сильнее. Важно одно: большую часть жидкости человек должен получать во время утреннего и вечернего приема пищи, в обед—суп, чай или компот.
Во время движения прием жидкости необходимо ограничить. Обильное и беспорядочное питье лишь на короткое время снимает чувство жажды, но дает ощутимую дополнительную нагрузку на сердце.
На коротких ежечасовых привалах лучше всего, набрав в рот воды, немного подержать ее, а потом уже проглотить. Можно просто прополоскать рот и, если жажда сильная, сделать два-три глотка. Пить и полоскать рот надо не сразу после остановки на привал, а спустя 5—10 минут, когда тело несколько остынет. Иначе выпитая жидкость, особенно в жару, почти мгновенно выводится через кожу в виде сильной испарины.
Не надо пить холодную воду, от которой ломит зубы. Она не утоляет жажды, но может вызвать простудное заболевание. Если в неурочное время захочется пить, можно сосать кислые леденцы или сухофрукты, например, чернослив. При этом жажда намного уменьшается
Во всех случаях, когда есть опасение, что в пути могут быть перебои с водой, надо запастись флягой (продаются алюминиевые с войлочным чехлом) или термосом. Затруднения с водоснабжением в пути приводят к быстрой усталости и конечно, не способствуют хорошему настроению.
Во избежание кишечных инфекций воду, взятую из колодцев, родников, рек, ручьев, обязательно надо кипятить.

Ежемесячный научно-популярный журнал Здоровье, Ю. В. Гранильщиков
  • Add new comment
Tags:
  • Поход
  • Туризм
В закладки: Google slashdot YahooMyWeb Digg Technorati Delicious Забобрить эту страницу! Добавить на Newsland.ru Добавить на СМИ2 Добавить на RUmarkz Добавить на Ваау! Добавить на rucity.com Добавить в закладки МоёМесто.ru Добавить в новость News2.RU Добавить в Яндекс закладки Добавить в Readme.RU Добавить в Сто закладок Добавить в RuSpace

Материалы по теме

  • Отпуск зимой
  • Азбука туриста
  • Пейте в жару подсоленную воду
  • Не пренебрегайте осторожностью в лесу
  • Обед на завтра
  • Вы собрались в однодневный поход
  • Отдых в горах

Материалы по категориям

Поход
  • Азбука туриста
  • Обед на завтра
  • Пейте в жару подсоленную воду
  • Не пренебрегайте осторожностью в лесу
  • Вы собрались в однодневный поход
  • Отдых в горах
Туризм
  • Отпуск зимой

Recent comments

  • Через два года диеты стал
    5 years 31 weeks ago
  • Здравствуйте, Меня зовут
    5 years 35 weeks ago
  • Но поняла одно, что на самом
    5 years 37 weeks ago
  • Делала около месяца, боли
    5 years 38 weeks ago
  • После удаления кисты три года
    5 years 38 weeks ago
  • Здравствуйте, меня зовут
    5 years 44 weeks ago
  • Три года болею деформирующим
    5 years 44 weeks ago
  • Доброе время суток! Сегодня
    5 years 49 weeks ago
  • Тетурам вещь стоящая. Я и
    6 years 3 days ago
  • Спасибо за хорошую статью и
    6 years 1 week ago

User login

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
  • Create new account
  • Request new password
| Contact | Disclaimer