Home

SilkNet

  • Статьи
  • Полезные советы
  • Лекарственные растения
  • Медицинские препараты
  • Болезни
Home

Как одеться лыжнику

Submitted by Rico on Fri, 10/01/2010 - 10:30

Если вы рассчитываете. ходить на лыжах недолго—3—4 часа, наденьте две пары носков (тонкие эластичные и шерстяные) и удобные лыжные ботинки, ни в коем случае не тесные, иначе можно отморозить ноги.
Одежда тоже должна быть удобной, свободной, не стесняющей движений. На плавки или трусы наденьте тренировочные трикотажные брюки, а затем лыжные—эластичные или шерстяные; если температура воздуха не ниже 10 градусов, достаточно одних лыжных.
Помимо рубашки из бумажного трикотажа или фланелевой, хорошо впитывающих пот, нужен нетолстый свитер, а сверху куртка типа штормовки с капюшоном. Защищают от ветра и куртки на поролоне. А вот тонкую, без поролона курточку из ткани «болонья» лучше не надевать—она совсем не пропускает воздух, в ней можно сильно вспотеть и простудиться.
Когда вы разогреетесь, снимите свитер (делайте это быстро, чтобы не переохладиться) и завяжите его вокруг пояса под куртку; если погода теплая и нет ветра, можно остаться в одной трикотажной (фланелевой, байковой) рубашке, завязав поверх свитера вокруг пояса и куртку. Только не забудьте надеть ее, когда остановитесь на отдых или выйдете на открытое, продуваемое ветром место. 1 Не стоит надевать теплую меховую шапку, лучше легкую трикотажную шапочку с наушниками, рукавицы предпочтительнее кожаные или брезентовые.
Если вы рассчитываете провести на лыжах весь день, возьмите с собой рюкзак, уложите в него две пары запасных, (лучше шерстяных) носков, еще одну вязаную кофту или свитер, теплую шапку и рукавицы. Когда до лыжни приходится добираться долго или на улице температура воздуха ниже 18—20 градусов, можно положить в рюкзак теплую сменную обувь или надеть ее, а лыжные ботинки захватить с собой, чтобы переобуться на лыжне.
Одежда детей от 12 лет и старше не должна отличаться от вашей. Ребятам моложе 12 лет надо брать теплую запасную одежду и обувь даже на короткую прогулку.
Не рекомендуется ходить на лыжах, когда температура ниже 25 градусов, а с детьми ниже 18.

Ежемесячный научно-популярный журнал Здоровье, Ю. В. Гранильщиков
  • Add new comment
Tags:
  • Закаливание
  • Профилактика болезней
  • Лыжи
В закладки: Google slashdot YahooMyWeb Digg Technorati Delicious Забобрить эту страницу! Добавить на Newsland.ru Добавить на СМИ2 Добавить на RUmarkz Добавить на Ваау! Добавить на rucity.com Добавить в закладки МоёМесто.ru Добавить в новость News2.RU Добавить в Яндекс закладки Добавить в Readme.RU Добавить в Сто закладок Добавить в RuSpace

Материалы по теме

  • Барьеры на пути ОРЗ
  • Подружитесь с холодной водой!
  • Утренняя гимнастика
  • Когда носить одежду из ткани «болонья»
  • Предупреждайте ангину
  • Ингаляция
  • Ножные ванны
  • Отметины времени на сердце
  • Часто болеющие дети
  • Что взять с собой на лыжную прогулку

Материалы по категориям

Закаливание
  • Утренняя гимнастика
  • Купание полезно
  • Рецепт: Никаких поблажек себе
  • Не упускайте случая походить босиком!
  • Кодекс здоровья Льва Толстого
  • Ножные ванны
  • Когда носить одежду из ткани «болонья»
  • Ресурсы нашего организма
  • Гимнастическая площадка
Профилактика болезней
  • Ингаляция
  • Держите ноги в тепле
  • Предупреждайте ангину
  • Инфекционный гепатит
  • Барьеры на пути ОРЗ
  • Буферные системы
  • Режим плюс медикаментозная терапия при гипертонической болезни
Лыжи
  • Что взять с собой на лыжную прогулку

Recent comments

  • Через два года диеты стал
    6 years 47 weeks ago
  • Здравствуйте, Меня зовут
    6 years 51 weeks ago
  • Но поняла одно, что на самом
    7 years 1 week ago
  • Делала около месяца, боли
    7 years 2 weeks ago
  • После удаления кисты три года
    7 years 2 weeks ago
  • Здравствуйте, меня зовут
    7 years 8 weeks ago
  • Три года болею деформирующим
    7 years 8 weeks ago
  • Доброе время суток! Сегодня
    7 years 13 weeks ago
  • Тетурам вещь стоящая. Я и
    7 years 16 weeks ago
  • Спасибо за хорошую статью и
    7 years 18 weeks ago

User login

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
  • Create new account
  • Request new password
| Contact | Disclaimer