Беспристрастная статистика утверждает: люди, далекие от спорта, в 2—3 раза чаще, чем спортсмены, болеют инфекционными и так называемыми простудными заболеваниями, да и протекают болезни у них значительно тяжелее.
На многие размышления наталкивает добытый в экспериментах факт: мышечная тренировка животного повышает его сопротивляемость к злокачественным опухолям, замедляет их развитие. Не менее убедительны и данные, свидетельствующие о роли физических упражнений в повышении устойчивости организма к такому опасному воздействию, каким является радиоактивное облучение. Известно также, что физически тренированные животные живут дольше нетренированных.
Экспериментальные исследования сотрудников кафедры врачебного контроля и лечебной физкультуры Саратовского государственного медицинского института показали, что ожог, переохлаждение, введение в организм чужеродного белка значительно легче переносят те животные, которых предварительно тренировали, и даже те, которые проходили тренировку уже после воздействия этих факторов.
Аналогичные результаты получены нами в клинических наблюдениях за больными ревматизмом, экземой, ожоговой болезнью, то есть заболеваниями, неизбежно сопровождающимися изменением реактивности организма. Лечебная физкультура способствовала более быстрому повышению защитных сил. Люди скорее выздоравливали, у них полнее восстанавливалась работоспособность.
Подобная картина наблюдалась и при лечении детей,.страдающих ревматизмом. После назначения им лечебной физкультуры в более короткие сроки, чем обычно, улучшалось общее состояние, снижалась температура, нормализовались показатели кардиограммы, состава крови. Параллельно с клиническим выздоровлением происходила и нормализация функции коры надпочечников.
Благодаря использованию лечебной физкультуры в комплексной терапии детей, получивших ожоги, улучшалось их общее состояние, выравнивался нарушенный водно-солевой обмен, быстрее шло заживление ран.
Чем объяснить столь благотворное воздействие мышечной работы на процессы восстановления равновесия в организме?
Доказано, что систематическая физическая тренировка повышает резервы эндокринной системы. А ведь именно железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, наряду с центральной нервной системой «ведают» адаптацией, регулируют обменные процессы и многие другие жизненно важные функции.
При стрессовых ситуациях, когда в организме происходят те или иные неблагоприятные сдвиги, эндокринные железы перестраивают свою работу так, чтобы как можно скорее восстановить равновесие. Чем активнее эндокринная система, тем быстрее нормализуются нарушенные функции. Спортсмены, люди физически тренированные, обладают в этом отношении немалыми преимуществами.
Такой вывод позволяет сделать, в частности, проведенное нами изучение влияния физических упражнений на функции надпочечников. Оказалось, что у спортсменов в отличие от людей нетренированных умеренные физические нагрузки сопровождаются экономной реакцией надпочечников. При длительных, значительных напряжениях активность этих желез резко возрастает. Восстановительный период после прекращения физической нагрузки у спортсменов короче. У них относительно реже наблюдается угнетение деятельности коры надпочечников. Все это, несомненно, свидетельствует о достаточном запасе прочности эндокринной системы.
И нервная система устойчивее у спортсменов. Как правило, их отличают большая подвижность нервных процессов, уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Нервная система спортсмена быстрее и адекватнее реагирует на всевозможные воздействия.
Теперь об упомянутой нами меньшей восприимчивости спортсменов к некоторым заболеваниям.
Результаты исследования иммунологической резистентности(устойчивости) организма людей, не занимающихся спортом, и спортсменов высокой квалификации оказались в пользу последних. У спортсменов иммунологическая рези-стентность, как правило, выше.
Для уточнения роли физической тренированности в формировании специфического иммунитета, направленного против возбудителя определенного заболевания, мы проводили исследования во время противооспенной вакцинации. Полученные данные позволяют предположить, что процесс выработки противооспенного иммунитета у занимающихся физкультурой и спортом протекает более интенсивно, чем у людей нетренированных.
Нельзя сбрасывать со счетов то обстоятельство, что физические упражнения и занятия спортом обычно дополняются закаливанием, которое также способствует повышению защитных сил организма. Опыт свидетельствует, что при закаливании водой низкой температуры не только совершенствуется система терморегуляции, но и повышается иммунологическая устойчивость организма, значительно увеличивается активность системы гипофиз—кора надпочечников.
Хотелось бы подчеркнуть важность оптимального чередования работы и отдыха, регулярного и полноценного питания. Только в сочетании с правильным режимом физические упражнения будут способствовать повышению устойчивости организма против неблагоприятных воздействий окружающей среды.
Сегодня наука располагает убедительными данными о роли физических упражнений в укреплении здоровья человека. Однако при нарушении режима тренировок может случиться так, что общая устойчивость организма начнет падать. Поэтому, занимаясь физической культурой, не следует забывать о дозировке нагрузки.