Home

SilkNet

  • Статьи
  • Полезные советы
  • Лекарственные растения
  • Медицинские препараты
  • Болезни
Home

Самомассаж при шейно-грудном радикулите

Submitted by Rico on Sat, 09/05/2009 - 21:30
  • массаж при шейно-грудном радикулите 1
  • массаж при шейно-грудном радикулите 2

Рекомендуемые приемы самомассажа упражнения снимают напряжение мышц, болевые ощущения, способствуют увеличению объема движений, улучшают осанку.
Самомассаж делают утром или днем в предварительно проветренном теплом помещении. Рекомендуется не задерживать дыхание и по возможности расслабить массируемые мышцы. Руки должны быть чистыми и сухими. Они лучше скользят, если посыпаны тальком. Каждый прием повторяют 3—6 раз. Длительность самомассажа 7—10 минут.
Самомассаж поясницы и спины. Встать, ноги на ширине плеч, без напряжения слегка прогнуться назад. Тыльной стороной кисти поглаживать поясницу и спину. Кисти, то левая, то правая, попеременно скользят от поясницы вдоль позвоночника по направлению к лопаткам (рисунок 1). Затем, согнув пальцы, тыльной стороной кистей растирать поясницу и спину: руки движутся снизу вверх и снова вниз, а потом от позвоночника к бокам (рисунок 2).
Самомассаж шеи и надплечий. Сесть лицом к столу, согнуть правую руку и опереться ею о стол. Занести за голову левую руку, поддерживать ее под локоть кистью правой. От затылка вниз вдоль позвоночника, а затем от позвоночника к лопатке и плечевому суставу произвести поглаживание правого надплечья. Затем в том же направлении и на тех же участках слегка согнутыми пальцами делать вращательные разминающие движения.
То же—на левом надплечье правой рукой.
Перечисленные приемы самомассажа можно дополнить растиранием шеи вдоль позвоночника: сесть, двумя руками делать круговые движения от затылка по направлению к лопаткам (старайтесь достать как можно ниже!) и в обратном направлении (рисунок 4).
Самомассаж надплечий заканчивают поглаживанием левой и правой сторон шеи.
Самомассаж груди. Сесть, левую руку свободно положить на левое бедро, правой сделать поглаживание от нижнего края грудной клетки к левому плечевому суставу (рисунок 5).
То же на другой стороне груди.
Женщины делают поглаживание только над молочной железой.
Сесть прямо, прогнуться в спине, левая рука свободно опущена. Слегка развести пальцы правой кисти и положить их в межреберные промежутки слева от грудины. Сделать растирание—прямолинейное (пальцы скользят в желобках между ребрами), кругообразное—пальцы совершают мелкие вращательные движения (рисунок в). Растирание производят' во всех межреберных промежутках. Закончить прием поглаживанием.
То же на другой стороне груди.
Затем произвести разминание—несильно захватить большую грудную мышцу, мягко разминать ее между большим и четырьмя остальными пальцами, смещая в поперечных направлениях и продвигая руку к подмышке (рисунок 7).
То же на другой стороне груди.
Женщины делают разминание вращательными движениями пальцев над молочной железой.
Самомассаж рук. Сесть к столу. Положить на него расслабленную, слегка согнутую в локтевом суставе левую руку. От кисти вверх к плечевому суставу с внутренней и наружной сторон энергично погладить ее правой рукой (рисунок 8).
На задней и передней поверхности плеча сделать разминание (техника та же, что при массаже груди) в направлении от локтя к плечевому суставу (рисунок 9). На предплечье разминание делают большим пальцем. Обхватить предплечье кистью руки так, чтобы большой палец был сверху, а остальные снизу. Надавливая на мышцы подушечкой большого пальца, совершать круговые движения в направлении от кисти к локтю (рисунок 10). Так массируют заднюю и переднюю поверхности предплечья. То же на правой руке.

Ежемесячный научно-популярный журнал Здоровье, М. Ф. Гриненко
  • Add new comment
Tags:
  • Радикулит
  • Массаж
В закладки: Google slashdot YahooMyWeb Digg Technorati Delicious Забобрить эту страницу! Добавить на Newsland.ru Добавить на СМИ2 Добавить на RUmarkz Добавить на Ваау! Добавить на rucity.com Добавить в закладки МоёМесто.ru Добавить в новость News2.RU Добавить в Яндекс закладки Добавить в Readme.RU Добавить в Сто закладок Добавить в RuSpace

Материалы по теме

  • Лечебная физкультура при шейно-грудном радикулите
  • Самомассаж рук - дельтовидной мышцы и плеча
  • Точенный массаж
  • Радикулит
  • Самомассаж рук - кисть и предплечье
  • Шейный остеохондроз
  • Грудной радикулит
  • Отложение солей
  • Лечебная физкультура и самомассаж при артрозе коленного сустава

Материалы по категориям

Массаж
  • Самомассаж при деформирующем артрозе тазобедренного сустава
  • Русская парная баня и финская сауна
  • Самомассаж и лечебная гимнастика при эмфиземе легких
  • Лечебная физкультура и самомассаж при артрозе коленного сустава
  • Восстановление после утомления
  • Самомассаж рук - кисть и предплечье
  • Самомассаж рук - дельтовидной мышцы и плеча
  • Точенный массаж
  • Сердечно сосудистая реанимация
Радикулит
  • Радикулит
  • Ожирение вызывает изменения в суставах и позвоночнике
  • Врачует игла
  • Грудной радикулит
  • Отложение солей
  • Лечебная физкультура при шейно-грудном радикулите
  • Шейный остеохондроз
  • Бальзам «Золотая звезда»

Recent comments

  • Через два года диеты стал
    5 years 31 weeks ago
  • Здравствуйте, Меня зовут
    5 years 35 weeks ago
  • Но поняла одно, что на самом
    5 years 37 weeks ago
  • Делала около месяца, боли
    5 years 38 weeks ago
  • После удаления кисты три года
    5 years 38 weeks ago
  • Здравствуйте, меня зовут
    5 years 44 weeks ago
  • Три года болею деформирующим
    5 years 44 weeks ago
  • Доброе время суток! Сегодня
    5 years 49 weeks ago
  • Тетурам вещь стоящая. Я и
    6 years 6 days ago
  • Спасибо за хорошую статью и
    6 years 2 weeks ago

User login

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
  • Create new account
  • Request new password
| Contact | Disclaimer