Отметины времени на сердце

Так же естественно, как лето сменяет весну, а зима осень, на смену юности, зрелому возрасту приходит старость. Старение сказывается на всех системах и органах, существенно изменяя их возможности. Процесс этот, как правило, совершается неравномерно. Специалисты, изучающие проблемы старения, обратили внимание на то, что у большинства людей возрастные изменения сердца и сосудов предшествуют подобным изменениям нервной, дыхательной, пищеварительной систем.
И это закономерно: только за час сердце пропускает через себя 300 литров крови. Какую же огромную работу совершает оно в течение жизни! Выступая в роли центральной насосной станции, обеспечивающей бесперебойную доставку питательных веществ и кислорода ко всем клеткам и тканям организма, сердце перекачивает не одну сотню тонн крови.
Естественно, такие колоссальные нагрузки прежде всего сказываются на сердечной мышце миокарде. Большая часть работы приходится на левый желудочек: отсюда снабжаются кровью почти все органы (правый желудочек нагнетает кровь только в сосуды легких). Поначалу наблюдается гипертрофия (увеличение) левого желудочка и всей сердечной мышцы. Это вызвано тем, что с возрастом кровеносные сосуды теряют свою упругость; стенки артерии уплотняются, становятся менее эластичными, нарушается их способность адекватно реагировать на изменение артериального давления. В связи с этим сердцу приходится затрачивать больше усилий, чтобы преодолеть создаваемое сопротивление. Так что увеличение мышечной массы это своего рода компенсаторная реакция сердца.
Однако компенсаторные возможности небеспредельны, и постепенно сердечная мышца теряет способность наращивать свою массу в ответ на возрастающие нагрузки. Специалисты объясняют это нарушением ее питания. Чем оно вызвано? Со временем на внутренней стенке коронарных (питающих сердце) сосудов откладываются липоидные вещества, в частности холестерин. Они образуют атероматозные бляшки, суживающие просвет сосудов и способствующие развитию атеросклероза. В результате мышца сердца недостаточно снабжается кровью, а следовательно, не получает необходимого питания. Постепенно она уменьшается в размерах, ее сократительная способность падает.
Деятельность сердца, в частности приспособление к изменяющимся нагрузкам, регулируется центральной нервной системой посредством блуждающего и симпатического нервов, а также с помощью группы биологически активных веществ так называемых гуморальных факторов, приносимых сердцу током крови. Многочисленные наблюдения показали, что при старении ослабляется влияние центральной нервной системы на сердце и повышается его чувствительность к ряду гуморальных веществ. В связи с этим меняются реакции организма на некоторые фармакологические препараты. Вот почему в пожилом возрасте недопустимо принимать лекарства, не посоветовавшись с врачом; это может, в частности, привести к нежелательным сдвигам в деятельности сердечно-сосудистой системы.
Сердце пожилого человека несет на себе не только отметины времени, но и болезней, среди которых главенствующее место занимает атеросклероз. Атеросклеротические поражения коронарных и других кровеносных сосудов встречаются у 70—80 процентов людей в возрасте старше 60 лет. Различаясь по тяжести, степени выраженности, они в любом случае усугубляют возрастные изменения и нередко являются основной причиной коронарной недостаточности и ее проявлений стенокардиий инфаркта миокарда. У людей пожилого и старческого возраста эти заболевания нередко протекают без ярко выраженных болевых симптомов, что объясняется снижением обмена веществ, ослаблением влияния центральной нервной системы на сердце. Поэтому даже при самой незначительной боли в сердце надо не откладывая обращаться к врачу.
Доказано, что в возникновении и прогрессировании атеросклероза ведущую роль играет нарушение обмена веществ, прежде всего жирового. С возрастом следует снижать общую калорийность суточного рациона преимущественно за счет животных жиров и углеводов. Большое количество холестерина содержится в жирных сортах мяса, в печени, почках, яичных желтках, животном жире. Надо постепенно ограничивать употребление этих продуктов, но не исключать их полностью!
По возможности отдавайте предпочтение растительным маслам: подсолнечному, кукурузному, оливковому. Растительные масла содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые ускоряют обмен холестерина и снижают его уровень в крови. Однако растительные жиры не должны полностью вытеснить из рациона жиры животного происхождения. Для нормальной деятельности организма наиболее благоприятно следующее соотношение: 1/3 растительных жиров и 2/3 животных.
Специалисты считают, что образованию атероматозных бляшек на внутренних стенках сосудов препятствует витамин С. Вот почему важно как можно больше есть ягод, овощей, зелени, фруктов; зимой и ранней весной полезно ежедневно выпивать стакан настоя шиповника—этот напиток богат витамином С.
Способствуют выведению значительных количеств холестерина из организма так называемые балластные вещества— клетчатка и пектин. Ими богаты капуста, брюква, яблоки, хлеб грубого помола.
Существенное значение в борьбе с атеросклерозом физиологи и клиницисты придают правильно организованному труду и отдыху.
Замечено, что атеросклерозу в большей мере подвержены люди, занимающиеся умственным трудом; и у горожан он развивается чаще, чем у жителей сельской местности. Не случайно пожилым людям, особенно тем, кто занимается умственным трудом, врачи настоятельно рекомендуют больше двигаться. Активный отдых, посильная работа в саду, огороде, дозированные физические упражнения все это активизирует обменные процессы, благотворно сказывается на функции сердца. Ведь мышцы, если их не тренировать, атрофируются, и сердечная мышца не исключение.
В утреннюю гимнастику обычно включают простые упражнения: повороты туловища, движения руками, приседания. Выполняют упражнения в среднем темпе, особое внимание обращая на полноту выдоха.
Хорошо тренирует сердечнососудистую, дыхательную и нервную системы регулярная ходьба. Возьмите себе за правило ежедневно, в любую погоду пройти пешком часть пути на работу, хотя бы по 15—20 минут, и вечером перед сном погулять полчаса-час. Это минимум. Если есть возможность гулять больше на здоровье! Ходьба доступна и полезна каждому. А вот бег, даже трусцой, у недостаточно тренированного пожилого человека может неблагоприятно отразиться на функции сердца. И еще один совет. Людям, перешагнувшим за 50, планируя свой день, следует считаться с тем, что у них уже не те возможности, что в молодости. Стрессовые ситуации, перенапряжение у человека пожилого легко вызывают патологические изменения в сердце, нарушая его ритмическую деятельность, ухудшая проводимость нервных импульсов. Помните: только разумная, соответствующая возрасту физическая активность, правильная организация труда и отдыха, умеренность в еде залог активной, деятельной старости.