Home

SilkNet

  • Статьи
  • Полезные советы
  • Лекарственные растения
  • Медицинские препараты
  • Болезни
Home

Судорога

Submitted by Rico on Sun, 03/22/2009 - 18:35

Основная причина несчастий на воде, связанных с судорогами мышц рук или ног, это страх, охватывающий человека. Он теряет самообладание, поддается панике, делает беспорядочные движения, которые малоэффективны и к тому же быстро истощают силы. Вот почему при появлении судороги в той или другой группе мышц необходимо прежде всего сохранять спокойствие и расслабиться.
Чаще судорога сводит икроножные мышцы голени, обычно на одной ноге. В такой ситуации доплыть до берега не составляет особого труда. Если непроизвольно сокращаются мышцы обеих голеней, то плыть надо на спине с помощью рук. Случается, что судороги возникают в мышцах рук, тогда удерживаться на воде и плыть рекомендуется, работая ногами.
Можно попытаться снять мышечное напряжение. Вот лишь несколько простых приемов. Измените стиль плавания. Попробуйте уменьшить нагрузку на руку или ногу, приподнимите ее над водой.
При судороге икроножной мышцы надо подтянуть колено к груди, и взявшись за стопу, резко потянуть ее на себя. Желательно оставаться в таком положении до исчезновения судороги. Затем следует как можно сильнее размять мышцу. Обратите внимание на дыхание: глубоко вдохните воздух, старайтесь дольше его не выдыхать. Это поможет вам удержаться на воде.
Укол иглой в сведенную судорогой мышцу могут делать только пловцы—спортсмены, специально обученные этому приему. К тому же, как показывает опыт, лучше всего снимает судорогу натяжение и массаж мышцы.
Мышцы непроизвольно сокращаются, как правило, под влиянием переохлаждения. Напомним, что начинать купальный сезон следует при температуре воды в водоеме не ниже 18—20 градусов. Пребывание в воде в первые дни не должно превышать 2—3
минут. В дальнейшем продолжительность заплыва можно увеличить до 15—20 минут. Имейте в виду, что судороги возникают при переутомлении, особенно если человек долго плывет одним стилем.
Нервное возбуждение, неуверенность в своих силах также могут стать одной из причин, способствующих возникновению судороги. Об этом следует помнить!

Ежемесячный научно-популярный журнал Здоровье, Врач М. В. Игнатьев
  • Add new comment
Tags:
  • Судорога
  • Физиология
В закладки: Google slashdot YahooMyWeb Digg Technorati Delicious Забобрить эту страницу! Добавить на Newsland.ru Добавить на СМИ2 Добавить на RUmarkz Добавить на Ваау! Добавить на rucity.com Добавить в закладки МоёМесто.ru Добавить в новость News2.RU Добавить в Яндекс закладки Добавить в Readme.RU Добавить в Сто закладок Добавить в RuSpace

Материалы по теме

  • Органы обоняния и вкуса
  • Терморегуляция
  • Отпуск зимой
  • О чем вещают сны
  • Физкультурный минимум
  • Беременность в менопаузе
  • Что такое музыкальный слух?
  • Потливость
  • Глаз

Материалы по категориям

Физиология
  • Физкультурный минимум
  • Отпуск зимой
  • Чью группу крови наследует ребенок — отца или матери?
  • Беременность в менопаузе
  • Цветные сны
  • Терморегуляция
  • Уздечка языка
  • Патологический климакс
  • Слюна
  • Расписание малыша

Recent comments

  • Через два года диеты стал
    5 years 30 weeks ago
  • Здравствуйте, Меня зовут
    5 years 35 weeks ago
  • Но поняла одно, что на самом
    5 years 37 weeks ago
  • Делала около месяца, боли
    5 years 38 weeks ago
  • После удаления кисты три года
    5 years 38 weeks ago
  • Здравствуйте, меня зовут
    5 years 44 weeks ago
  • Три года болею деформирующим
    5 years 44 weeks ago
  • Доброе время суток! Сегодня
    5 years 48 weeks ago
  • Тетурам вещь стоящая. Я и
    6 years 2 days ago
  • Спасибо за хорошую статью и
    6 years 1 week ago

User login

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
  • Create new account
  • Request new password
| Contact | Disclaimer