Телевизор в вашей семье

Наступил вечер. В миллионах квартир вспыхнул голубой экран. Не выходя из дому, уютно расположившись в удобном кресле, вы смотрите фильм или спектакль, узнаете о последних событиях в стране и международных событиях, знакомитесь с Достижениями науки и техники. Спору нет, телевизор великое благо. Но пользоваться этим благом следует разумно, поскольку неумеренное добро зачастую оборачивается злом, и в данном случае тоже. Начать с того, что нередко сидению у экрана приносятся в жертву занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, радость общения с друзьями и близкими.
Основываясь на результатах комплексных исследований, гигиенисты разработали рекомендации, полезные всем телезрителям.
Есть ли какие-нибудь нормы, регламентирующие время, которое можно проводить у телевизора без вреда? Да, есть. И эти нормы различны для людей разного возраста.
Даже взрослым специалисты не рекомендуют сидеть у экрана более 2,5 часа подряд. Дело в том, что просмотр телепередач — это напряженная работа для глаз, для нервной системы. Не удивительно поэтому, что у тех, кто проводит все вечера у телевизора, может от перевозбуждения нарушиться сон, болеть голова, понизиться работоспособность. Старайтесь после окончания передачи хотя бы ненадолго выйти на свежий воздух.
Те, кто страдает глаукомой или катарактой, те, у кого имеются заболевания сердечно-сосудистой или нервной системы, должны посоветоваться с врачом, сколько времени и как часто им можно смотреть телепередачи.
Ограничивайте время, которое проводят перед экраном дети. Ведь на детский организм, еще только формирующийся, излишние нагрузки могут действовать особенно отрицательно. В частности, зрительное напряжение неблагоприятно для глаз, а длительная неудобная поза может привести к нарушению осанки. Главное же, как подтверждают специальные исследования, страдает еще не окрепшая нервная система, для которой переутомление чрезвычайно вредно.
Случается, что мать, не желая пропустить интересной передачи, берет с собой к телевизору малыша. Это очень неразумно! На ребенка обрушивается целый комплекс зрительных и слуховых раздражений, мелькание кадров быстро его утомляет, а смысла он еще не усваивает. Запомните: раньше, чем малышу исполнится три года, смотреть телепередачи ему нельзя.
Дошкольникам можно проводить у экрана телевизора не более получаса, школьникам до 14 лет — час, а старшим школьникам дольше, но не более двух часов подряд. И не каждый вечер. Вполне достаточно двух-трех раз в неделю. Постарайтесь соблюдать эти рекомендации со всей строгостью, не идите на поводу у ребенка, не поддавайтесь его уговорам разрешить «посидеть хоть чуть-чуть», посмотреть «еще только одну передачу».
Проследите за тем, чтобы ваш сын или дочь не садились к экрану сразу после возвращения из школы. За время занятий ученик устал, а дополнительная нагрузка еще усугубит утомление. Пусть он сначала погуляет, поиграет на свежем воздухе, приготовит уроки, не откладывая на поздний час.
И, конечно же, телевизор не должен мешать сну. Совсем недопустимо, чтобы маленькие телезрители сидели вместе со взрослыми допоздна.
Последите и за тем, какие передачи смотрит ваш ребенок. Не только с гигиенических, но и с педагогических позиций не годится, чтобы дети смотрели все подряд. Помогите им выбрать наиболее интересные и понятные, подходящие им программы.
Чтобы глаза не переутомлялись, садитесь на определенном расстоянии от экрана: не ближе двух метров, если размер экрана по диагонали 35—47 сантиметров, и не ближе трех-четырех (но и не далее 5 метров!) при размере 50—61 сантиметр по диагонали. Поэтому, покупая телевизор, не гонитесь непременно за большим экраном, исходите из размеров той комнаты, где вы собираетесь его установить.
Ставить телевизор надо не очень высоко и не слишком низко. Высота экрана над полом должна быть 80—90 сантиметров. Смотреть передачи в темноте не рекомендуется. Резкий контраст ярко освещенного экрана и темной комнаты неблагоприятен для глаз. Лучше, чтобы в комнате горел неяркий свет. Зажгите настольную лампу или торшер с лампочкой мощностью 40—60 ваттов (найдите место, откуда яркие световые блики не будут падать на экран).
Следите за тем, чтобы изображение было четким, настраивайте телевизор перед началом передачи по испытательной таблице. Если изображение нечеткое, значит, телевизор неисправен и включать его не следует.
Нередко приходится слышать вопрос, не оказывает ли отрицательного воздействия на организм излучение катодной трубки (кинескопа) телевизора.
Специально проведенные измерения показали, что выход рентгеновского излучения из кинескопов телевизоров отечественного производства практически равен нулю. Поэтому ответ на этот вопрос может быть только отрицательным.
Надеемся, что наши гигиенические рекомендации помогут вам без вреда для здоровья проводить часы своего досуга у экрана телевизора.