Научно-технический прогресс существенно изменил условия жизни, труда и быта людей, что привело к снижению их двигательной активности — гипокинезии, особенно в экономически развитых странах. В чем опасность гипокинезии, почему она вызывает тревогу?
В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ТОЧНО УСТАНОВЛЕНО, ЧТО УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМА МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОСОБСТВУЕТ СТАРЕНИЮ ОРГАНИЗМА, РОСТУ СЕРДЕЧНО СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ВОЗНИКНОВЕНИЮ РАССТРОЙСТВ ПИЩЕВАРЕНИЯ, СНИЖАЕТ УСТОЙЧИВОСТЬ ОРГАНИЗМА К БОЛЕЗНЕТВОРНЫМ АГЕНТАМ. Ученые полагают, что в основе всего этого лежит ухудшение внутренней регуляции, осуществляемой центральной и вегетативной нервной системами. Особенно неблагоприятно сочетание гипокинезии с чрезмерными нервно-психическими нагрузками, именно это чаще всего и приводит к нарушению кровообращения в сердце и мозге. Не случайно кардиологи считают, что в комплексе мер, предупреждающих заболевания сердца и системы кровообращения, важное место занимает физическая культура.
УСТАНОВЛЕНО, ЧТО У ЛЮДЕЙ, МАЛО ДВИГАЮЩИХСЯ, В 2—3 РАЗА ЧАЩЕ ВОЗНИКАЕТ ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА, ОНИ В 3—4 РАЗА ЧАЩЕ УМИРАЮТ ОТ ПЕРВОГО ПРИСТУПА СТЕНОКАРДИИ, ЧАЩЕ СТРАДАЮТ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ СОСУДОВ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ (ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН, ТРОМБОФЛЕБИТ, ОБЛИТЕРИРУЮЩИЙ ЭНДАРТЕРИИТ).
ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ В ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ МЕРЕ УДЕЛ ЛЮДЕЙ, ТРУД КОТОРЫХ СВЯЗАН С ДЛИТЕЛЬНЫМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ ПРИ МАЛОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.
В настоящее время каждый четвертый житель развитых стран страдает гипертонической болезнью.
Под влиянием постоянных мышечных нагрузок происходят положительные сдвиги во всех системах организма. Деятельность скелетных мышц — один из самых сильных стимуляторов, способствующих расширению коронарных артерий, питающих мышцу сердца. В условиях физической на-
ющих ишемической болезнью сердца. Даже непродолжительные 20—25-минутные, но систематически выполняемые по совету врача упражнения приводят у страдающих ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью к нормализации жирового обмена, повышения тканевого дыхания, окислительно-восстановительных процессов в сердечной мышце, а также способствуют повышению общего тонуса, ослаблению или исчезновению сосудистых спазмов. Улучшается и перистальтика кишечника.
Новейшие исследования структур клеток позволили установить, что под влиянием двигательной активности существенно возрастает синтез белков, нуклеиновых кислот, сложных углеводов, различных ферментов, в результате улучшается регенерация клеток миокарда.
У тех, кто регулярно выполняет физические упражнения, обменные процессы в сердце протекают нормально. Такие люди значительно реже болеют, а если у них и развивается заболевание, то быстрее наступает выздоровление.
ОСОБЕННО ОПАСЕН МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В СОЧЕТАНИИ С ИЗБЫТОЧНЫМ ПИТАНИЕМ, ЧТО В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ ПРИВОДИТ К ОЖИРЕНИЮ. При этом часто страдает сердце. Ведь жир у больного откладывается не только в подкожной клетчатке, но и в брюшной полости, в мышцах, в том числе и в миокарде, и в околосердечной сумке. Его отложение в тканях резко ухудшает кровоснабжение органов, клетки недополучают необходимое им количество кислорода, и работоспособность человека снижается.
У страдающего ожирением затрудняется прохождение крови по капиллярам, и сердцу, сократительная функция которого ослаблена, приходится работать с большим напряжением. Все это приводит к развитию сердечной недостаточности и другим осложнениям.
ОЖИРЕНИЕ СПОСОБСТВУЕТ РАЗВИТИЮ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ, САХАРНОГО ДИАБЕТА, ЖЕЛЧНОКАМЕННОЙ БОЛЕЗНИ. Из-за высокого стояния диафрагмы затрудняется подвижность легких, уменьшается глубина вдоха, ухудшается газообмен. Таким образом создаются условия для развития заболеваний легких.
У ТУЧНЫХ ЛЮДЕЙ ИНФАРКТ МИОКАРДА ВОЗНИКАЕТ В 4 РАЗА ЧАЩЕ, ЧЕМ У ТЕХ, КТО ИМЕЕТ НОРМАЛЬНУЮ МАССУ ТЕЛА. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ БОЛЬНЫХ ОЖИРЕНИЕМ УКОРАЧИВАЕТСЯ НА 7—10 ЛЕТ, А СМЕРТНОСТЬ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ ВОЗРАСТАЕТ В 2 РАЗА.
Регулярные физические упражнения могут в значительной степени нейтрализовать вредное воздействие на организм высококалорийной пищи и малоподвижного образа жизни. Биохимические исследования и клинические наблюдения свидетельствуют о том. что У СТРАДАЮЩИХ ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЬЮ СЕРДЦА ДОЗИРОВАННЫЕ, ПОСТОЯННО НАРАСТАЮЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ НЕ ТОЛЬКО УЛУЧШАЮТ САМОЧУВСТВИЕ, НО И СПОСОБСТВУЮТ СНИЖЕНИЮ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА, БЕТА-ЛИПОПРОТЕИДОВ В КРОВИ, ТЕМ САМЫМ СТАБИЛИЗИРУЯ РАЗВИТИЕ АТЕРОСКЛЕРОТИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.
Двигательная активность важна также для людей пожилого и преклонного возраста. Функциональная нагрузка органов и систем стареющего организма не только препятствует развитию атрофических процессов, но и приводит к структурному совершенствованию тканей и органов.
История хранит немало примеров когда люди, не забывавшие о физических тренировках, в преклонном возрасте сохраняли трезвый ум и поразительную работоспособность, совершали научные открытия, создавали литературные шедевры. Пример такой высокой творческой активности являли физиолог И. П. Павлов и писатель Л. Н. Толстой. А разве мало долгожителей работает и сейчас в различных сферах производства, показывая пример высокой трудовой активности жизнелюбия!
ВСЕ ЭТО ГОВОРИТ О ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ ПОТЕНЦИАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ НАШЕГО ОРГАНИЗМА, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ РЕАЛИЗОВАНЫ ЛИШЬ ПРИ ПРАВИЛЬНОЙ, РАЦИОНАЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ БЫТА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.
Поддерживать хорошую форму помогают многим физкультурные паузы на промышленных предприятиях и в учреждениях, занятия в «группах здоровья». В коллективах, где внедрена физкультура, снизились заболеваемость и травматизм, улучшилось самочувствие людей, повысилась производительность их труда.
Из всего сказанного можно сделать вывод: МЫШЕЧНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ — НЕ ТОЛЬКО САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ, НО И САМЫЙ ФИЗИОЛОГИЧНЫЙ СПОСОБ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ РЕГУЛЯТОРНЫХ МЕХАНИЗМОВ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА СОХРАНЕНИЯ ЕГО ЗДОРОВЬЯ, ПРОДЛЕНИЯ АКТИВНОЙ ТВОРЧЕСКОЙ ЖИЗНИ.