Home

SilkNet

  • Статьи
  • Полезные советы
  • Лекарственные растения
  • Медицинские препараты
  • Болезни
Home

Тренировка и режим при паркинсонизме

Submitted by Rico on Mon, 02/09/2009 - 14:02
  • Упражнения для пальцев рук.
  • Упражнения для пальцев рук.
  • Упражнения для голеностопных суставов.

В Помощь медикаментам, способным улучшить управление мышцами, можно рекомендовать их физическую тренировку.
Тренироваться желательно 3—4 раза в день, полулежа в кресле или лежа на кровати с полузакрытыми глазами. Заниматься рекомендуется в теплом помещении, в легкой теплой одежде. Учтите, что тепло способствует ослаблению мышечного тонуса.
На первых занятиях особенно внимательно следите за дыханием. Под медленный- счет 1—2—выпятить живот, вдох; 3—4—5—6 — втянуть живот, выдох; 7—8—пауза.
После трех дыхательных упражнений возможно полнее расслабьте мускулатуру и на счет 1—2—3—4—5 дышите, как обычно. Дыхательные упражнения длятся минут 15.
Освоив эти упражнения, через месяц-полтора можно перейти к расслаблению мышц, а еще позднее к их физической тренировке. Труднее всего вам будет расслаблять мускулатуру. Но это и наиболее важно! Вы должны добиться возможно полного расслабления. Для этого потребуются терпение и, конечно же, время.
В момент максимального расслабления мышц следует сосредоточить на нем внимание. И мысленно повторять: «Меня ничто не отвлекает, я спокоен, чувствую, что мышцы мои расслаблены».
Всем известно, что движения рук, ног, мышц туловища мы можем проконтролировать, изменить их по своему желанию. Волевым влияниям поддаются и мимические мышцы и мышцы шеи. Эту власть над мышцами необходимо использовать.
Сосредоточьте пристальное внимание на отдельных мышечных группах. Направьте его на руку и вспомните все
движения, которые можно ею совершить, мысленно их воспроизведите. Приемы «мысленного движения» затем проводят, сосредоточив внимание на ноге, а вслед за тем и на других мышечных группах.
Через месяц подобных тренировок можно перейти к самим движениям (максимальному напряжению и расслаблению мышц).
Поднять прямую руку (ногу) вверх, свободно, без задержки ее опустить, расслабить мышцы.
Лежа подтянуть голень к бедру и, расслабив, разогнуть ее.
Добиваясь максимального напряжения и расслабления, надо тренировать и мышцы челюстей, затылка, шеи, спины, брюшного пресса.
Полезны упражнения с предметами—мячом, палкой. При физической нагрузке дрожание рук уменьшается. А тем, у кого движения в достаточной степени сохранены, можно посоветовать играть в волейбол, теннис, особенно на свежем воздухе, в теплый день.
Несомненно, эффективны физические упражнения в воде при температуре не ниже 26 градусов. В теплой воде мышцы наиболее полно расслабляются.
Хорошо тренируют пальцы рук вязание, нанизывание скрепок на спичку, вырезывание, собирание спичек в коробку, рисование, клейка конвертов и другие упражнения. Для тренировки стоп рекомендуются такие упражнения: попеременно сгибая ногу, ставить то пятку, то пальцы на пол, катать палку.
Не забывайте следить за состоянием кожи. Она у больных паркинсонизмом легко ранима. Вот почему мыться лучше мягкой мочалкой, а при наличии потертости обязательно смажьте кожу детским кремом.
Для страдающих паркинсонизмом предпочтителен молочно-растительный стол и некоторое ограничение в рационе мяса, яичных желтков, сала. Таким больным рекомендуется избегать жареных блюд.
Должен сказать, что паркинсонизм довольно длительное время не мешает выполнять профессиональные обязанности, особенно работникам умственного труда. Когда же дрожание и скованность мышц усиливаются до такой степени, что человек не может справляться со своей привычной, работой, лучше
перейти на более легкую. Полное отстранение от труда зачастую заметно ухудшает состояние.
Если у страдающего паркинсонизмом несколько снизился интерес к окружающему, он должен стремиться это преодолеть. Инертности в мыслях поддаваться нельзя! Больше читайте, ходите в кино, театр, на концерты.
И еще один совет: старайтесь обслуживать себя сами, даже если это стало очень трудно, ешьте, одевайтесь и по возможности даже помогайте близким хотя бы по дому. Очевидно, вы уже поняли почему? Это тоже физическая тренировка.

Ежемесячный научно-популярный журнал Здоровье, Л. С. Петелин, профессор
  • Add new comment
Tags:
  • Упражнения
  • Тренировка
В закладки: Google slashdot YahooMyWeb Digg Technorati Delicious Забобрить эту страницу! Добавить на Newsland.ru Добавить на СМИ2 Добавить на RUmarkz Добавить на Ваау! Добавить на rucity.com Добавить в закладки МоёМесто.ru Добавить в новость News2.RU Добавить в Яндекс закладки Добавить в Readme.RU Добавить в Сто закладок Добавить в RuSpace

Материалы по теме

  • Лечебная физкультура во время ревматизма
  • Комплекс упражнений для мышц живота и бедер
  • Физические упражнения после операции на легких
  • Лечебная физкультура после острой пневмонии
  • Лечебная физкультура при деформирующем артрозе тазобедренного сустава
  • Учитесь плавать!
  • Подбрасывание ребенка
  • Лечебная физкультура при хронических заболеваниях желчного пузыря
  • Гибкость позвоночника
  • Бодрая старость

Материалы по категориям

Упражнения
  • Четкость выполнения - залог успеха
  • Не расставайтесь с зарядкой
  • Физкультурный минимум
  • Утренняя гимнастика
  • Комплекс упражнений для мышц живота и бедер
  • Зарядка бодрости
  • Упражнения, снимающие утомление глаз
  • Упражнения на сон грядущий
  • И в будни и в дни отдыха
  • Бодрая старость
Тренировка
  • Если вы начали полнеть - больше двигайтесь
  • Учитесь плавать!
  • Дышите правильно

Recent comments

  • Через два года диеты стал
    5 years 30 weeks ago
  • Здравствуйте, Меня зовут
    5 years 35 weeks ago
  • Но поняла одно, что на самом
    5 years 37 weeks ago
  • Делала около месяца, боли
    5 years 38 weeks ago
  • После удаления кисты три года
    5 years 38 weeks ago
  • Здравствуйте, меня зовут
    5 years 44 weeks ago
  • Три года болею деформирующим
    5 years 44 weeks ago
  • Доброе время суток! Сегодня
    5 years 48 weeks ago
  • Тетурам вещь стоящая. Я и
    6 years 2 days ago
  • Спасибо за хорошую статью и
    6 years 1 week ago

User login

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
  • Create new account
  • Request new password
| Contact | Disclaimer