Голос надо беречь!

После выпускного бала они всю ночь гуляли по улицам. Дождь и резкий ветер были им нипочем. Острили, танцевали, пели. Пели громко, от всей души.
А назавтра ни Тамара, ни Алексей вчерашние запевалы и заводилы не могли ответить даже на телефонные звонки одноклассников. Тамара простудилась, стала надрывно кашлять и через два дня была госпитализирована с диагнозом воспаление легких. Алексей как будто отделался легко, только голос у него на некоторое время стал сиплым. Потом такое явление повторялось, стоило только выпить стакан холодной воды или съесть мороженое. К врачу пойти было недосуг: готовился к поступлению в институт.
Попал он ко мне на прием уже в дни зимней сессии. Жаловался, что голос перехватывает, в горле першит. Любит петь, но теперь нечего и думать о хоровом кружке. У Алексея оказалось воспаление голосовых складок и ограничение движения гортани. Ему предстояло длительное лечение.
Сталкиваясь с больными, подобными Алексею, я вспоминаю поговорку: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем». Действительно, о голосе заботятся, пожалуй, лишь певцы, драматические актеры, ораторы, люди же «неречевых профессий» относятся к нему весьма нерачительно.
...Первый крик новорожденного высокий, аукающий. Он появляется рефлекторно в результате изменения температуры окружающей среды. И очень скоро голос младенца это уже сигнал каких-то его ощущений. Ребенок растет, крепнет, крепнет и его голос: из слабенького и бестембрового становится более звучным и низким, приобретает индивидуальную окраску. Тембр голоса зависит от верхних и нижних резонаторов— глотки, полости рта, носа, трахеи, бронхов и легких.
Неповторим тембр голоса взрослого человека. По его эмоциональной окраске можно судить о настроении, самочувствии и даже в какой-то степени о характере человека. Вспомним пушкинские строки: «Твой голос для меня и ласковый и томный». Эпитеты к слову «голос» весьма разнообразны: резкий, вкрадчивый, капризный, грубый, властный и т. д.
Человек с неприятным тембром голоса или какими-либо неполадками в дикции обычно страдает от этого, становится необщительным, замкнутым. А поражение голосового аппарата для артиста, лектора, адвоката, педагога вообще катастрофа. Потеряв звучность голоса или речи, они вынуждены нередко менять специальность или переходить, на инвалидность.
Если все органы, принимающие участие в голосообразовании, здоровы, то голос звучит легко и свободно. Если же взаимодействие нарушается, то и голос становится беззвучным, хриплым или чрезмерно резким.
Наиболее частые нарушения голоса возникают вследствие простуды, ангины, катара верхних дыхательных путей, ларингита, трахеита, бронхита. Приходится повторять и повторять прописную истину о необходимости закаливания организма. Закаленный человек не боится резких колебаний температуры, не боится промочить ноги, попасть под дождь. Ему не угрожают простудные заболевания, а следовательно, и его голос не подвергается опасности.
Не последнее место среди причин голосовых расстройств занимает перенапряжение голоса, особенно когда люди стараются перекричать других в компании, в шумном цехе или, несмотря на недомогание, отправляются читать лекцию. Голосовые складки и весь речевой и голосовой аппараты в таких случаях чрезмерно перенапрягаются. А если подобное состояние часто повторяется, возможна целая гамма нарушений: образование узелков, полипов, фибром, возникновение кровоизлияний в голосовую складку, параличей и парезов.
Вы охрипли, и домашние твердят: «Говори шепотом!» Неправильный совет! Говорить в этот период нужно поменьше и потише, обязательно на выдохе, но не шепотом. Почему? Шепот увеличивает ложные складки в гортани, и разговаривать становится еще труднее, голос еще сильнее сипнет, становится глуше.
Первопричины расстройств голоса порой связаны с микроклиматом помещения, в котором человек проводит много времени. Особенно действуют сырость, пыль.
Случается, что человек теряет голос из-за страха, испуга или какой-либо иной психической травмы. Страх и испуг забылись, вроде бы и не сказались на самочувствии, а голос исчез.
Не подумайте, будто я сгущаю краски, когда подчеркиваю, что спиртные напитки враг голоса. Алкоголь способствует усиленному приливу крови к глотке и гортани. В результате слизистая краснеет и набухает, а это вызывает сухость в горле. Недаром же для пьяниц характерен хриплый, «пропитой» голос.
Не могу не коснуться и курения. Каждый знает—курильщик говорит глухо и незвучно. Если по телефону путают женщину с мужчиной, наверняка женщина—заядлая курильщица. Раздражение табачным дымом часто вызывает катар верхних дыхательных путей; иногда в воспалительный процесс вовлекаются бронхи и легкие. Все это не может не отразиться на «качестве» голоса.
Непосредственное отношение к его звучности имеет и режим питания. Тем, кому предстоит держать речь перед большой аудиторией, советуем перекусить за 2—3 часа до этого, иначе переполненный пищей желудок будет давить на диафрагму и создаст механическое препятствие для дыхания, чем нарушит работу голосообразующего аппарата.
Не безразличен и характер пищи. Она не должна раздражать слизистую оболочку глотки. Пристрастие к острым приправам и специям чревато неприятными ощущениями в глотке и гортани. Не следует утолять жажду «ледяным»
молоком, соком, компотом, так же как чередовать горячие и холодные налитки.
Мы уже указывали на пользу закаливания. Оно неотделимо от физкультуры. А дружба с физкультурой и спортом, помимо общего укрепления организма, помогает выработать ритмичное, правильное дыхание через нос. Правда, в последние годы в печати мелькали сенсационные сообщения о лечении с помощью упражнений, при которых дыхание осуществляется только через рот. Однако такая методика противоречит законам физиологии и в некоторых случаях может принести даже вред.
Известно, что нечеткая артикуляция . из-за отсутствия зубов или плохих зубных протезов искажает голос. Тут необходимо вмешательство врача-стоматолога. А вот если плохая артикуляция— результат недостаточной подвижности нижней челюсти, то исправить ее можно попытаться самостоятельно, получив указания у логопеда или фониатра.
Тем, кто не имеет возможности тренироваться под руководством специалиста, предлагаем несколько простых упражнений, которые легко делать самостоятельно.
Примите спокойную позу, сидя у большого зеркала, чтобы контролировать свое произношение. Начинайте со звуков типа мычания: «м-м-м-м». Через 1—2 минуты переходите к произношению сочетаний согласных и гласных звуков: «Б» + «И» — «БИ», «Н» + «И» — «НИ», «БУ», «БЭ», «БЫ» и т. п. Попробуйте затем тихонько напевать эти сочетания звуков на какой-либо приятный мотив.
Следующий этап тренировки: четкое произношение отдельных слов, а затем и фраз с достаточной артикуляцией и строго на выдохе.
Берегите свой голос, это неповторимое средство общения.
...Рассказывают, будто Сократа попросили высказать мнение о некоем человеке. Человек этот молчал, стоя перед мудрецом. Тот долго всматривался в него и наконец нетерпеливо воскликнул: «Говори же ты наконец, чтобы я мог познать тебя!»