Имитаторы гриппа
Проявления гриппа хорошо знакомы всем: высокая температура, головная боль, кашель. Примерно так же, но обычно без большого подъема температуры и с более выраженными катаральными явлениями протекают гриппоподобные острые респираторные (то есть поражающие верхние дыхательные пути) заболевания.
Ученые доказали, что острые респираторные заболевания вызываются вирусами, способными поселяться в дыхательных путях и передаваться воздушно-капельным путем. Их очень много, но все они, в зависимости от строения и свойств, разделены на восемь групп. Некоторые из этих групп объединяют до нескольких десятков различных типов вирусов.
Баланс кислорода и углекислоты
Какие силы помогают сохранять здоровье, выздоравливать после болезни? Чем объяснить, что температура тела больного в процессе выздоровления возвращается к норме? Почему через некоторое время после ранения количество и состав крови оказываются такими же, какими были до кровопотери? Все это результат саморегуляции. Благодаря сложным, скоординированным между собой процессам физиологические и биохимические константы у здорового человека колеблются в узких границах. Такое относительное динамическое постоянство внутренней среды организма, кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и некоторых других физиологических функций называется гомеостазом. Гомеостатические механизмы регуляции изучаются давно, однако раскрыть их до конца не удается до сих пор.
Утренняя гимнастика
Ее цель—взбодрить организм после сна, дать легкую тонизирующую нагрузку на основные мышечные группы и связки, усилить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличить энергообмен.
Комплекс утренней гимнастики для самостоятельных занятий несложно составить самому, придерживаясь предлагаемой схемы.
Схема комплекса
Ходьба с высоким подниманием колен—одна минута.
Потягивание с глубоким дыханием, темп медленный.
Три-четыре упражнения для рук, ног, темп средний.
Три-четыре упражнения для туловища, темп медленный или средний.
Бег, прыжки, приседания—до одной минуты, с переходом на ходьбу.
Упражнение на расслабление с глубоким дыханием, темп медленный.
Нужны ли детям деньги?
Безусловно Как только дети покидают коляску, детскую кроватку, они начинают социализироваться. Им нужен обменный эквивалент. Но сколько нужно денег детям и с какого возраста? Как вести себя нам, взрослым, не ущемляя, не балуя, не унижая и не шантажируя их? Какую форму использовать в продолжение тезиса «от каждого по способностям», по труду ли воздавать нашим отпрыскам или по все растущим потребностям?
Понятно, что пока мы ходим с ребенком за ручку, деньги ему не нужны. Но когда он идет в школу, в его кармане что-то должно быть. На булочку, на наклейки.. Но не более.
Комплекс упражнений для мышц живота и бедер
Упражнения следует выполнять ежедневно, для работающих удобное время—вечером, за 30 минут до еды или спустя полтора часа после еды. Не делайте весь комплекс—это потребует чрезмерного напряжения и займет много времени. Выберите 5—7 упражнений, постепенно доведите их повторение до указанного максимального количества. Если это вам покажется трудным, повторяйте каждое из них меньшее количество раз. Делайте выбранные вами упражнения в течение двух-трех месяцев, а затем заменяйте их другими. При выполнении тех упражнений, в описании которых не указаны правила дыхания, дышите как вам удобно.
Если вы начали полнеть - больше двигайтесь
Стремление похудеть не увенчается успехом, даже если вы будете соблюдать диету, но при этом мало двигаться. Особенно важно увеличить физическую нагрузку тем, у кого сидячая работа.
Во-первых, необходима ежедневная утренняя зарядка. После нее обязательны водные процедуры: обтирание или прохладный душ. Они укрепляют тургор кожи, что особенно важно для человека, сбавляющего вес.
Мокрой губкой или рукой обтирайте тело, сначала снизу вверх руки, затем сверху вниз шею, спину, потом грудь и живот—по часовой стрелке, ягодицы—по кругу и, наконец, снизу вверх—ноги. Затем хорошо разотрите тело в тех же направлениях махровым полотенцем до разогревания кожи. Обтирание можно заменить (для более закаленных) прохладным душем.
Если вы начали полнеть - соблюдайте режим питания
Ожирение не развивается внезапно, и чем раньше будут приняты меры, тем легче отвратить надвигающуюся угрозу. Сбавить лишний вес всегда труднее, чем не допустить его нарастания.
Поэтому, если вы заметили, что начали полнеть, постарайтесь проявлять умеренность в еде, не наедайтесь до сытости. А для этого нужно есть часто: 5, даже 6 раз в день, но понемногу и всегда в определенный час. Такое дробное питание предупреждает появление чувства голода.
Не ешьте на ночь. Ограничьтесь стаканом кефира, молока или фруктами. Ночью сгорание пищевых веществ в организме, в том числе и жира, протекает менее активно, а значит, он в большей степени откладывается в депо.
Ожирение губит сердце и сосуды
Избыточное питание, приводящее в конечном итоге к ожирению, способствует повышению уровня холестерина в крови (гиперхолестеринемии), а также увеличению количества триглицеридов сыворотки крови (триглицеридемии). Соль, употребляемая в избытке, может повышать артериальное давление.
Ожирение вызывает изменения в суставах и позвоночнике
У людей, страдающих ожирением, развиваются серьезные поражения позвоночника и суставов, в первую очередь суставов нижних конечностей. Ведь эти отделы опорно-двигательного аппарата испытывают наибольшую статическую нагрузку. Повышенное давление тела на суставы ног приводит к быстрой дегенерации хряща, его разрушению. По краям сустава образуются костные разрастания—остеофиты, которые раздражают мягкие ткани, вызывая вторичное воспаление, или вторичный артрит. Кроме того, постепенно развивается и деформация оси конечности. Так, например, при поражении коленного сустава голень обычно отклоняется внутрь, ноги приобретают О-образную форму.
Ожирение поражает печень
Печень чрезвычайно чувствительна к отклонениям в питании. Неблагоприятно отражается на деятельности этого органа употребление таких продуктов, как свиное сало, жирные баранина, мясо гусей, уток. Для усвоения трудно перевариваемого жира требуется напряженная работа всего пищеварительного аппарата, в том числе и печени. Вслед за перенапряжением наступает истощение ее функциональной способности, тормозится желчеотделение. К тому же тучные люди, как правило, мало двигаются, а это также предрасполагает к застою желчи. В таких условиях легко может развиться холецистит.

Recent comments
5 years 24 weeks ago
5 years 28 weeks ago
5 years 30 weeks ago
5 years 31 weeks ago
5 years 31 weeks ago
5 years 37 weeks ago
5 years 38 weeks ago
5 years 42 weeks ago
5 years 46 weeks ago
5 years 47 weeks ago