Закаливание

Морские купания оказывают комплексное воздействие на организм. Даже в самое теплое время года температура моря на 11—12 градусов ниже температуры нашего тела. Поэтому при погружении в воду происходит сужение кровеносных сосудов кожи, а затем их расширение. И это способствует тренировке терморегуляционных механизмов.
Кроме того, тело человека подвергается в море механическим воздействиям: давлению воды, ударам волн. Благодаря этому улучшаются отток крови и лимфы с периферии и их циркуляция в организме,а следовательно, создаются более благоприятные условия для работы сердца.
И, наконец, на организм человека оказывают действие содержащиеся в морской воде минеральные соли, микроэлементы, растворенные газы и т. д. Причем и после купания на коже остается так называемый солевой плащ.

«В холодную погоду я часто укладываю четырехлетнюю дочь в постель с грелкой. Не вредно ли это?»
Если в квартире холодно, укройте ребенка дополнительно легким одеялом. Если и этого недостаточно, наденьте девочке теплые носки. Применение грелки оправдано лишь в том случае, если ребенок болен, его знобит и врач назначает тепло к ногам. Укладывать же здорового ребенка спать с грелкой нецелесообразно.

Действительно, пока только на подступах время закаливающих процедур пока еще впереди. Но уже сейчас необходимо понемножку, постепенно, осторожно приучать малыша к колебаниям температуры.
Крупнейший отечественный педиатр Г. Н. Сперанский говорил, что каждое перепеленывание это уже закаливание. И действительно, когда вы развертываете ребенка, чтобы переодеть, он испытывает значительный «перепад» температуры.
Сначала вы, конечно, будете стараться побыстрее подмыть его и надеть сухое белье, но постепенно можно и на минуту, две, три оставлять ребенка голеньким. Такую воздушную ванну устраивайте и перед купанием.

Каждый с детства слышал о необходимости закаливания. Но далеко не все используют это эффективное средство для борьбы с болезнями, для сохранения бодрости и работоспособности до преклонных лет. А ведь закаливание доступно не избранным, не спортивной элите, а всем и каждому. Чем раньше его начать, тем крепче и устойчивее будет организм. Особенно велика роль закаливания в профилактике заболеваний, возникновение которых в известной мере связано с переохлаждением,—катара верхних дыхательных путей, ангины, воспаления легких.

Как? Очень просто—создавая в ней так называемый пульсирующий микроклимат, то есть периодические перепады температуры. Сделать это можно, часто проветривая помещение. Колебания температуры вначале не должны превышать 5—7 градусов. Затем их можно довести до 9—10 градусов. Приступая к этому простому и удобному виду коллективного закаливания, надо ориентироваться на тех, кто наиболее чувствителен к холоду. Постепенно и они привыкнут к пульсирующему микроклимату и сами убедятся в его хорошем закаливающем эффекте. Специалисты утверждают, что такой вид закаливания положительно сказывается и на работоспособности.

Если вы собрались всей семьей на лыжную прогулку, сложите все необходимое в рюкзак: сменную обувь, лучше всего войлочную, она особенно нужна детям, запасные шерстяные носки и варежки, запасные кружки для лыжных палок. Эти кружки часто ломаются, а без них детям неудобно кататься на лыжах. Не помешает и запасной ремешок для не жестких детских креплений.
Обязательно возьмите с собой термос с горячим чаем. Но во время лыжной прогулки пить его не следует—можно простудиться.
Согреться чаем лучше всего, когда вы уже едете в поезде. Здесь можно и переодеть обувь, сменить носки, а если есть необходимость, и свитер. Куртку в дороге нужно расстегнуть, а если в вагоне достаточно тепло снять совсем. Иначе вы можете вспотеть и, выйдя из поезда, охладиться.