Закаливание
Сквозняк выбирает слабых
«Сквозняк это тот же ветер, Почему же если человек побудет на сквозняке, то он заболевает, и остается здоровым, если даже долгое время находился на ветру?»
В самом деле, почему?
Для справки: «Сквозняк сквозной ветер, струя воздуха, продувающая помещение насквозь»; «Ветер—движение, поток воздуха в горизонтальном направлении» («Словарь русского языка», С. И. Ожегов), Иными словами, ветер—это движение воздуха вне, а сквозняк—внутри помещения: Ветры обдувают нас, что называется, с головы до пят, тогда как сквозняки, как правило, «гуляют» либо по ногам, либо на уровне поясницы. Не потому ли они столь неодинаково воздействуют на организм?
Морские купания
Морские купания оказывают комплексное воздействие на организм. Даже в самое теплое время года температура моря на 11—12 градусов ниже температуры нашего тела. Поэтому при погружении в воду происходит сужение кровеносных сосудов кожи, а затем их расширение. И это способствует тренировке терморегуляционных механизмов.
Кроме того, тело человека подвергается в море механическим воздействиям: давлению воды, ударам волн. Благодаря этому улучшаются отток крови и лимфы с периферии и их циркуляция в организме,а следовательно, создаются более благоприятные условия для работы сердца.
И, наконец, на организм человека оказывают действие содержащиеся в морской воде минеральные соли, микроэлементы, растворенные газы и т. д. Причем и после купания на коже остается так называемый солевой плащ.
Грелка
«В холодную погоду я часто укладываю четырехлетнюю дочь в постель с грелкой. Не вредно ли это?»
Если в квартире холодно, укройте ребенка дополнительно легким одеялом. Если и этого недостаточно, наденьте девочке теплые носки. Применение грелки оправдано лишь в том случае, если ребенок болен, его знобит и врач назначает тепло к ногам. Укладывать же здорового ребенка спать с грелкой нецелесообразно.
На подступах к закаливанию
Действительно, пока только на подступах время закаливающих процедур пока еще впереди. Но уже сейчас необходимо понемножку, постепенно, осторожно приучать малыша к колебаниям температуры.
Крупнейший отечественный педиатр Г. Н. Сперанский говорил, что каждое перепеленывание это уже закаливание. И действительно, когда вы развертываете ребенка, чтобы переодеть, он испытывает значительный «перепад» температуры.
Сначала вы, конечно, будете стараться побыстрее подмыть его и надеть сухое белье, но постепенно можно и на минуту, две, три оставлять ребенка голеньким. Такую воздушную ванну устраивайте и перед купанием.
Подружитесь с холодной водой!
Каждый с детства слышал о необходимости закаливания. Но далеко не все используют это эффективное средство для борьбы с болезнями, для сохранения бодрости и работоспособности до преклонных лет. А ведь закаливание доступно не избранным, не спортивной элите, а всем и каждому. Чем раньше его начать, тем крепче и устойчивее будет организм. Особенно велика роль закаливания в профилактике заболеваний, возникновение которых в известной мере связано с переохлаждением,—катара верхних дыхательных путей, ангины, воспаления легких.
Часто болеющие дети
В регистратуре каждой детской поликлиники истории развития детей до года лежат отдельно. И при одном только взгляде на эту картотеку можно без всяких статистических выкладок и анализов, только по толщине папок выделить часто болеющих детей. Заглянем в их медицинскую документацию и увидим, что это, почти как правило, дети, преждевременно родившиеся или, наоборот, переношенные, далее—близнецы, дети, перенесшие травму в родах, родившиеся от матерей, страдавших токсикозом, сердечнососудистыми и другими расстройствами. Именно такие малыши болеют чаще других, именно их принято называть детьми повышенного риска.
Парная баня
В баню? Зачем? У нас дома ванна... Такие слова можно услышать довольно часто в ответ на приглашение пойти попариться. А между тем парная баня—не только для поддержания чистоты, это прекрасная оздоровительная процедура. В чем же заключается ее благотворное действие на организм?
В парной, где температура воздуха достигает 45—60 градусов тепла, а относительная влажность 75—100 процентов, значительно усиливается потоотделение. Через широко открытые кожные поры вместе с потом обильно выводятся ненужные продукты обмена веществ; улучшается также кровообращение, активизируется деятельность всех органов и систем. Вот почему после бани легче дышится, чувствуешь себя как бы помолодевшим.
Закаляемся... в комнате!
Как? Очень просто—создавая в ней так называемый пульсирующий микроклимат, то есть периодические перепады температуры. Сделать это можно, часто проветривая помещение. Колебания температуры вначале не должны превышать 5—7 градусов. Затем их можно довести до 9—10 градусов. Приступая к этому простому и удобному виду коллективного закаливания, надо ориентироваться на тех, кто наиболее чувствителен к холоду. Постепенно и они привыкнут к пульсирующему микроклимату и сами убедятся в его хорошем закаливающем эффекте. Специалисты утверждают, что такой вид закаливания положительно сказывается и на работоспособности.
Что взять с собой на лыжную прогулку
Если вы собрались всей семьей на лыжную прогулку, сложите все необходимое в рюкзак: сменную обувь, лучше всего войлочную, она особенно нужна детям, запасные шерстяные носки и варежки, запасные кружки для лыжных палок. Эти кружки часто ломаются, а без них детям неудобно кататься на лыжах. Не помешает и запасной ремешок для не жестких детских креплений.
Обязательно возьмите с собой термос с горячим чаем. Но во время лыжной прогулки пить его не следует—можно простудиться.
Согреться чаем лучше всего, когда вы уже едете в поезде. Здесь можно и переодеть обувь, сменить носки, а если есть необходимость, и свитер. Куртку в дороге нужно расстегнуть, а если в вагоне достаточно тепло снять совсем. Иначе вы можете вспотеть и, выйдя из поезда, охладиться.

Recent comments
5 years 37 weeks ago
5 years 41 weeks ago
5 years 43 weeks ago
5 years 44 weeks ago
5 years 44 weeks ago
5 years 50 weeks ago
5 years 50 weeks ago
6 years 2 weeks ago
6 years 6 weeks ago
6 years 7 weeks ago