Home

SilkNet

  • Статьи
  • Полезные советы
  • Лекарственные растения
  • Медицинские препараты
  • Болезни
Home

Упражнения

Чтобы не храпеть

Submitted by Rico on Sat, 02/07/2009 - 23:34

Чтобы не храпеть, попробуйте делать гимнастику, тренирующую мышцы мягкого нёба. Именно они часто являются «виновниками» храпа, так как расслабляются, провисают и препятствуют свободному поступлению воздуха. Научитесь произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого нёба и шеи. Делайте это упражнение утром и вечером, повторяя по 20—25 раз. Уже через месяц мышцы укрепятся, а храп если и не прекратится совсем, то станет намного тише.

  • Add new comment
Tags:
  • Упражнения
  • Храп

Неправильный прикус

Submitted by Rico on Fri, 02/06/2009 - 18:52

Различные аномалии зубочелюстной системы встречаются в среднем у 34% детей в возрасте до 14 лет. Неправильный прикус может сформироваться уже в период эмбрионального развития, из-за наследственной предрасположенности, а порой и вследствие болезни матери во время беременности. Нередко он бывает обусловлен родовой травмой. Рахит, нарушения деятельности эндокринной и центральной нервной систем, любые воспалительные и инфекционные заболевания оказывают неблагоприятное воздействие на формирование костей, в частности челюстно-лицевой области. Деформируется прикус и у детей с искривленной носовой перегородкой, гипертрофией небных миндалин и аденоидами. Влияют на прикус и такие вредные привычки, как сосание пальца, карандаша или других предметов, прику-сывание верхней или нижней губы. Важно и то.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • Ребенок
  • Дети
  • Зубы

Учитесь падать

Submitted by Rico on Thu, 02/05/2009 - 21:55

Падение всегда застает врасплох. Чуть оступился, выходя из автобуса или на ступеньке лестницы, в подъезде, поскользнулся на льду или в ванной, не устоял на стремянке, а то и просто на стуле и... травма, ушиб, а то и перелом. А ведь каждый из нас не раз наблюдал, как падают спортсмены. Горнолыжник, например, не вписавшись в поворот, падает на скорости 100 километров в час, а через несколько минут мы вновь видим его на трассе. Гимнаст, выполняя упражнение на перекладине, срывается с высоты 2,5 метра, тут же встает и доводит свое выступление до конца. Футбольный вратарь падает не менее 10 раз за матч, а синяки и ушибы получает от столкновения с игроками и почти никогда—из-за падений на землю.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Травмы
  • Упражнения

Дрессировка собаки

Submitted by Rico on Thu, 02/05/2009 - 21:23

Многие наши юные читатели, ознакомившиеся со статьей «Вы взяли собаку, просят рассказать о том, как дрессировать собаку. Хотя это выходит за рамки проблем, освещаемых журналом, мы все же решили попросить артиста Госцирка дрессировщика Петра Простецова дать несколько советов начинающим собаководам.
Дрессировка—сложный и кропотливый труд. Он требует настойчивости, терпения, и прежде всего любви к животному. Собака эту любовь обязательно почувствует и ответит послушанием, готовностью выполнять все ваши приказы. Я, например, уже более десяти лет выступаю в цирке с пуделями и не перестаю удивляться их сообразительности и преданности.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Стригущий лишай
  • Гигиена
  • Упражнения

Памятка работника умственного труда

Submitted by Rico on Thu, 02/05/2009 - 20:33

Быстрее включиться в трудовой ритм, максимально мобилизоваться помогут простейшие упражнения, которые нужно выполнить в течение 5 минут, придя на работу:

  • сидя, произвольно напрягите и расслабьте мышцы рук, затем мышцы ног;
  • сидя, прогнитесь в пояснице, с напряжением отведите руки назад (ладонями вверх), одновременно с напряжением выпрямите ноги. После этого медленно наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться стоп руками.

Постарайтесь мысленно сосредоточиться на предстоящих делах, психологически настроиться на рабочий лад.
Никогда не оставляйте свое рабочее место не подготовленным к следующему трудовому дню! Иначе вам придется терять самые плодотворные для умственной работы утренние часы на его подготовку.

  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • Тренировка

Чтобы работалось лучше и легче

Submitted by Rico on Thu, 02/05/2009 - 20:13

сохранять на оптимальном уровне умственную работоспособность особенно важно тем, чья профессиональная деятельность связана с постоянной переработкой информации, значительным напряжением внимания, памяти: врачам, учителям, руководителям предприятий и учреждений, конструкторам, инженерам, писателям, артистам, научным работникам, операторам пультов управления, учащимся, студентам. Но это непросто. Нередко даже люди трудолюбивые, творчески активные в какой-то период начинают испытывать затруднения: не могут, скажем, сосредоточиться на главном, вовремя принять важное решение, выполнить необходимый объем работы. Отчего же это происходит?

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Витамины
  • Диета
  • Упражнения

Зачем нужна тренировка

Submitted by Rico on Wed, 02/04/2009 - 22:27

Когда космонавт Г. Т. Береговой совершил свой полет на корабле «Союз-3», ему было почти 50 лет. На вопрос о секрете своего космического долголетия он рассказал о том, как в течение 6 месяцев вел поединок с прежним образом жизни, с собственным возрастом. «Я давно догадывался, что человек по натуре немного лентяй. Подсознательно он всякий раз стремится делать не то, что нужно, а то, что хочется. Я сказал себе: нужно догнать тех, кто моложе лет на десять с гаком, и всесторонне подготовить себя физически. Еще я сказал себе, что мне этого хочется. Каждый день. Каждую минуту. Всегда».
Результаты тренировок удивили даже врачей, настолько большим был эффект регулярных занятий физической культурой и спортом.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • Тренировка

Писчий спазм

Submitted by Rico on Wed, 02/04/2009 - 15:51

На прием пришла женщина 42 лет, по профессии воспитатель, по должности заведующая детским садом.
Совершенно не могу писать, пожаловалась она. Я очень обеспокоена: надо составлять годовой отчет, а как только возьму ручку, возникает резкая боль в руке, и не удается написать ни слова. Любые мелкие предметы беру легко, чай ложечкой размешиваю... Но как только начинаю писать, возникают судороги мышц кисти, ручка поворачивается вовнутрь, строчка ползет вниз, и ничего не получается...
Больная довольно подробно описала симптомы, характерные для писчего спазма—заболевания, возникающего, как правило, у тех, кому приходится много писать, притом в спешке, долго, без отдыха, заботясь, чтобы буквы и цифры были разборчивы.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Писчий спазм
  • Сосудистая дистония
  • Упражнения

Силовая гимнастика для мальчиков

Submitted by Rico on Wed, 02/04/2009 - 15:10

Комплекс упражнений с литыми гантелями достаточно сложен. Прежде чем осваивать его, научитесь расслабляться. Отсутствие этого навыка мешает правильно выполнять упражнения, приводит к утомлению.
Несколько раз повторите такие движения:

  • вытяните руки вперед и с силой сожмите кулаки, расслабленно уроните руки и потрясите кистями;
  • стоя, поднимите прямые руки вверх, потянитесь, прогнувшись в пояснице, затем, приседая, последовательно расслабляйте мышцы рук, плечевого пояса, ног, туловища, шеи.

После силовой гимнастики обязательно выполняйте эти (и другие подобные) движения, помогающие расслабить те мышечные группы, на которые приходилась наибольшая нагрузка.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • Гантели
  • Гимнастика
  • Гиря

Через часовые пояса

Submitted by Rico on Wed, 02/04/2009 - 14:36

Дальнее путешествие с запада на восток, так же как и в обратном направлении, вызывает перестройку в организме человека. Причем, если он едет на поезде или плывет на пароходе, она происходит постепенно, в пути. А вот перелет на самолете, когда в течение считанных часов человек пересекает несколько временных зон, переносится намного хуже. Биологические часы путешественника начинают либо спешить (при движении на запад), либо отставать (при движении на восток). В первом случае приходится искусственно удлинять, а во втором как бы сжимать свои сутки. Особенно отражаются на самочувствии перелеты через 4 и более часовых поясов. Человек в таких случаях, как правило, плохо спит ночью и чувствует сонливость днем.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • « first
  • ‹ previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • next ›
  • last »
Syndicate content

Recent comments

  • Через два года диеты стал
    5 years 36 weeks ago
  • Здравствуйте, Меня зовут
    5 years 40 weeks ago
  • Но поняла одно, что на самом
    5 years 42 weeks ago
  • Делала около месяца, боли
    5 years 43 weeks ago
  • После удаления кисты три года
    5 years 43 weeks ago
  • Здравствуйте, меня зовут
    5 years 49 weeks ago
  • Три года болею деформирующим
    5 years 49 weeks ago
  • Доброе время суток! Сегодня
    6 years 2 weeks ago
  • Тетурам вещь стоящая. Я и
    6 years 5 weeks ago
  • Спасибо за хорошую статью и
    6 years 7 weeks ago

User login

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
  • Create new account
  • Request new password
| Contact | Disclaimer