Упражнения
Лечебная физкультура во время ревматизма
На протяжении многих десятилетий существовало убеждение, что больным в активной фазе ревматизма следует 3—4 месяца лежать в постели, резко ограничить движения. Однако в последнее время выяснилось, что злоупотребление покоем расслабляет больного, снижает нервно-мышечный тонус, замедляет процессы восстановления. Известно и другое: если больной слишком активен, не лежит в постели, а тем более много ходит, у него наступает резкое ухудшение самочувствия. Поэтому двигаться надо, но в меру, а ее определяет врач.
Наблюдения и исследования показали, что дозированные физические упражнения с постепенно возрастающей нагрузкой, с обязательным включением дыхательных упражнений улучшают кровообращение, создают оптимальные условия для работы сердца.
Комплекс упражнений для мышц живота
Этот комплекс особенно полезен тем, у кого слабые мышцы живота или объем талии не соответствует нормам. Хотя здесь даны одни и те же упражнения как для мужчин, так и для женщин, результат при регулярных занятиях будет различен из-за специфичных особенностей телосложения: мышцы живота и спины у мужчин станут более выявлены, а у женщин — рельеф мышц сглаженнее, мягче.
Физические упражнения после операции на легких
Укрепить ослабленный после операции организм поможет комплекс физических упражнений, который мы хотим предложить. Во время выполнения упражнений, если у вас есть большое зеркало, подойдите к нему, обратите внимание на осанку: спина в исходных положениях сидя и стоя должна быть возможно больше выпрямлена.
С помощью упражнений удается устранить или уменьшить западание грудной клетки, укрепить межреберные мышцы и увеличить силу дыхательных мышц.
Физические упражнения тренируют сердце и сосуды, развивают мышцы, в первую очередь рук, плечевого пояса, спины и живота. Следует обратить внимание и на тренировку мышц ног, ослабевших от постельного режима.
Кто скорее выздоравливает?
Беспристрастная статистика утверждает: люди, далекие от спорта, в 2—3 раза чаще, чем спортсмены, болеют инфекционными и так называемыми простудными заболеваниями, да и протекают болезни у них значительно тяжелее.
На многие размышления наталкивает добытый в экспериментах факт: мышечная тренировка животного повышает его сопротивляемость к злокачественным опухолям, замедляет их развитие. Не менее убедительны и данные, свидетельствующие о роли физических упражнений в повышении устойчивости организма к такому опасному воздействию, каким является радиоактивное облучение. Известно также, что физически тренированные животные живут дольше нетренированных.
Гимнастическая площадка
Пеленальный столик, если он у вас есть, или любая плоская поверхность, хотя бы обычный стол, застланный одеялом и чистой простыней.
Итак, начинайте массаж и гимнастику! Лучше делать это в первой половине дня и, конечно, не после, а до еды, Надеемся, вы уже начали закалять вашего малыша и, значит, он немного привык к сменам температуры. Если в комнате не меньше 20 градусов, можно на несколько минут совсем раздеть его. А теперь погладьте его ножки от стопы к паху, потом ручки—от кисти к плечу, ладонью погладьте грудь от середины к бокам, проведите пальцами по межреберным промежуткам, живот погладьте по ходу часовой стрелки.
Лечебная физкультура при шейно-грудном радикулите
Лечебную физкультуру лечащий врач назначает после того, как исчезают острые проявления радикулита.
Систематические занятия укрепляют мышцы, активизируют обмен веществ в межпозвонковых дисках, повышает их устойчивость к нагрузкам.
А это способствует предупреждению обострений заболевания.
В первую-вторую недели упражнения выполняют медленно, максимально расслабив мышцы, с небольшой амплитудой. Если нет боли, амплитуда может быть большей, темп—средним. Поначалу делайте наиболее легкие упражнения—с 1-го по 10-е и 15-е и 16-е. Если боль при движениях усиливается, следует уменьшить их амплитуду, доводя руки только до горизонтального уровня.
Начинать движения лучше той рукой, что болит меньше. Повторять упражнения рекомендуется 3—4 раза, затем перед следующим надо расслабить мышцы.
Комплекс упражнений способствующих развитию гибкости тела и подвижности суставов
Присмотритесь к множеству известных физических упражнений, вплоть до самых сложных, и увидите в основе их некоторые общие элементы: наклоны, махи, повороты и т. п. Они по силам каждому здоровому человеку, и без них невозможно физическое совершенствование.
Предлагаемый комплекс и составлен из основных упражнений, способствующих развитию гибкости тела, подвижности суставов, а значит, улучшению координации, осанки.
Приведены три степени трудности каждого из 8 видов упражнений. Если вы легко выполняете какое-то упражнение 1-й степени, замените его упражнением 2-й или 3-й. Четкое выполнение всех упражнений 2-й, а тем более 3-й степени требует хорошей физической подготовленности. 3-я степень не рекомендуется людям старше 45—50 лет.
Упражнения на свежем воздухе
Летом не запирайте себя в четырех стенах: упражнения этого урока выполняйте на свежем воздухе, лучше утром, в тени. В отличие от комплексов, целью которых было развитие определенных групп мышц, формирующих рельеф тела, эти упражнения носят общеоздоровительный характер.
До сих пор мы выполняли упражнения, оставаясь на месте, стоя, лежа, сидя, в висе... Упражнения нынешнего комплекса проще тех, которые вы уже делали (поэтому здесь не выделены степени трудности), но выполняют их во время энергичной ходьбы. Вот почему они более энергоемки и помогут (в сочетании, естественно, с рациональным питанием) эффективнее отрегулировать ваш вес.
Подбрасывание ребенка
Обычай подбрасывать ребенка, по-видимому, придуман не взрослыми. Своеобразная игра «подсказана» самим малышом, его поведением. Каждый из родителей мог легко убедиться, что маленьким детям нравится, когда их кружат на руках, качают или подбрасывают в воздух. В чем тут дело?
Человеку присуща врожденная потребность в движениях, перемещении в пространстве. Особенно ярко она проявляется в детском возрасте. Новорожденный в состоянии бодрствования непрерывно сучит ручками и ножками. С течением времени его активность приобретает все более целенаправленный характер и в зависимости от возраста обнаруживается в самых разных формах: ползании, беге, прыганье, раскачивании.
Лечебная физкультура при хронических заболеваниях желчного пузыря
Застой желчи, затрудненный ее отток, всегда сопутствует хроническим заболеваниям желчного пузыря. Застойные явления отчасти и обусловливают развитие болезненного процесса и ухудшают его течение. Поэтому очень важно усилить отток желчи. И здесь большую роль может сыграть лечебная физкультура.
Что затрудняет отток желчи Малоподвижный образ жизни, слабость мышц живота, запоры. Физическая детренированность ведет к вялости моторной функции пищеварительной системы, и в частности к ослаблению мускулатуры желчевыводящих путей. В таких условиях желчный пузырь хуже освобождается от желчи.
Если заболевание уже развилось, то боязнь боли вынуждает человека ограничивать движения, дышать поверхностно, что усиливает застойные явления в брюшной полости.

Recent comments
2 years 37 weeks ago
2 years 42 weeks ago
2 years 44 weeks ago
2 years 45 weeks ago
2 years 45 weeks ago
2 years 51 weeks ago
2 years 51 weeks ago
3 years 3 weeks ago
3 years 7 weeks ago
3 years 8 weeks ago