Home

SilkNet

  • Статьи
  • Полезные советы
  • Лекарственные растения
  • Медицинские препараты
  • Болезни
Home

Тренировка

Хочешь быть красивой - трудись!

Submitted by Rico on Thu, 10/21/2010 - 09:19

Человеку свойственно стремление жить в соответствии с идеалами, в том числе с идеалами физического совершенства. Неудовлетворенность своим внешним видом может стать причиной развития своеобразного комплекса физической неполноценности—дисморфофобии. Забывая о своих достоинствах, такой человек начинает преимущественно думать о своих, чаще мнимых недостатках. И от них страдать. В этом лишний раз убеждаешься, читая почту журнала:
«Мне 16 лет. Казалось бы, в этом возрасте человек должен жить полноценной жизнью. А я не могу—у меня очень толстые ноги. Что сделать, чтобы они похудели?»
«Вам пишут здоровые, но полные девушки. Как избавиться от жира на животе и бедрах? Нам по семнадцать лет».
«У меня слишком худые ноги, нельзя ли сделать их полнее?»

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • Тренировка

Комплекс упражнений для мышц живота

Submitted by Rico on Sat, 09/25/2010 - 14:13

Этот комплекс особенно полезен тем, у кого слабые мышцы живота или объем талии не соответствует нормам. Хотя здесь даны одни и те же упражнения как для мужчин, так и для женщин, результат при регулярных занятиях будет различен из-за специфичных особенностей телосложения: мышцы живота и спины у мужчин станут более выявлены, а у женщин — рельеф мышц сглаженнее, мягче.

  • 1 comment
  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • Тренировка

Кто скорее выздоравливает?

Submitted by Rico on Sat, 06/05/2010 - 11:48

Беспристрастная статистика утверждает: люди, далекие от спорта, в 2—3 раза чаще, чем спортсмены, болеют инфекционными и так называемыми простудными заболеваниями, да и протекают болезни у них значительно тяжелее.
На многие размышления наталкивает добытый в экспериментах факт: мышечная тренировка животного повышает его сопротивляемость к злокачественным опухолям, замедляет их развитие. Не менее убедительны и данные, свидетельствующие о роли физических упражнений в повышении устойчивости организма к такому опасному воздействию, каким является радиоактивное облучение. Известно также, что физически тренированные животные живут дольше нетренированных.

  • 1 comment
  • Read more
Tags:
  • Простуда
  • Упражнения
  • Тренировка

Если тренироваться неправильно...

Submitted by Rico on Fri, 04/16/2010 - 13:19

Просматриваю письма, которые поступили к нам в отдел спортивной медицины Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры. И снова тот же вопрос:
«Несколько лет занимаюсь легкой атлетикой. В прошлом году на районных соревнованиях выполнил норму второго спортивного разряда по бегу. Стал тренироваться чаще и с большими нагрузками. Однако результаты не только не улучшились, а стали даже хуже. Появились вялость, головная боль, нарушился сон. В чем их причина?»
По аналогии вспоминаю встречу с матерью одного легкоатлета, который попал к нам на обследование. Мать запальчиво выкладывала мне свои доводы: «Ваша агитация за спорт-сплошная фикция. Спорт несет не здоровье, а болезни и травмы. Вот посмотрите, до чего это довело моего Витюшу бледный, от ветра шатается!»

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Переутомление
  • Травмы
  • Тренировка

Морские купания

Submitted by Rico on Thu, 02/18/2010 - 08:55

Морские купания оказывают комплексное воздействие на организм. Даже в самое теплое время года температура моря на 11—12 градусов ниже температуры нашего тела. Поэтому при погружении в воду происходит сужение кровеносных сосудов кожи, а затем их расширение. И это способствует тренировке терморегуляционных механизмов.
Кроме того, тело человека подвергается в море механическим воздействиям: давлению воды, ударам волн. Благодаря этому улучшаются отток крови и лимфы с периферии и их циркуляция в организме,а следовательно, создаются более благоприятные условия для работы сердца.
И, наконец, на организм человека оказывают действие содержащиеся в морской воде минеральные соли, микроэлементы, растворенные газы и т. д. Причем и после купания на коже остается так называемый солевой плащ.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Закаливание
  • Тренировка
  • Активный отдых

Велосипед и сердце

Submitted by Rico on Tue, 02/16/2010 - 09:56

«Можно ли ездить на велосипеде человеку, перенесшему инфаркт миокарда?»
Такое разрешение врач дает лишь тем, кто и до болезни ездил на велосипеде, для кого эта физическая нагрузка привычна. Тогда велосипедная прогулка не вызовет значительного нервного и физического напряжения, столь нежелательного для перенесшего инфаркт миокарда.
Длительность и интенсивность езды строго дозируют. Вначале допустим только медленный темп, езда на ровных участках, больше надо использовать для отдыха инерцию движущегося велосипеда. Подъемы, пусть даже небольшие, необходимо преодолевать пешком, ведя велосипед руками. Первые прогулки не должны превышать 20—30 минут с 8—4 перерывами для отдыха. Постепенно длительность поездок можно увеличить до 40—60 минут.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Инфаркт
  • Инфаркт миокарда
  • Сердце
  • Тренировка
  • Физкультура

Комплекс упражнений способствующих развитию гибкости тела и подвижности суставов

Submitted by Rico on Sun, 06/21/2009 - 13:45

Присмотритесь к множеству известных физических упражнений, вплоть до самых сложных, и увидите в основе их некоторые общие элементы: наклоны, махи, повороты и т. п. Они по силам каждому здоровому человеку, и без них невозможно физическое совершенствование.
Предлагаемый комплекс и составлен из основных упражнений, способствующих развитию гибкости тела, подвижности суставов, а значит, улучшению координации, осанки.
Приведены три степени трудности каждого из 8 видов упражнений. Если вы легко выполняете какое-то упражнение 1-й степени, замените его упражнением 2-й или 3-й. Четкое выполнение всех упражнений 2-й, а тем более 3-й степени требует хорошей физической подготовленности. 3-я степень не рекомендуется людям старше 45—50 лет.

  • 1 comment
  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • Тренировка

Упражнения на свежем воздухе

Submitted by Rico on Fri, 06/12/2009 - 08:57

Летом не запирайте себя в четырех стенах: упражнения этого урока выполняйте на свежем воздухе, лучше утром, в тени. В отличие от комплексов, целью которых было развитие определенных групп мышц, формирующих рельеф тела, эти упражнения носят общеоздоровительный характер.
До сих пор мы выполняли упражнения, оставаясь на месте, стоя, лежа, сидя, в висе... Упражнения нынешнего комплекса проще тех, которые вы уже делали (поэтому здесь не выделены степени трудности), но выполняют их во время энергичной ходьбы. Вот почему они более энергоемки и помогут (в сочетании, естественно, с рациональным питанием) эффективнее отрегулировать ваш вес.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • Тренировка

Гимнастика для людей ведущих активный образ жизни

Submitted by Rico on Fri, 02/27/2009 - 12:47

Труд людей работающих в полевых условиях отличается большой двигательной активностью: нередко им приходится переносить тяжелый груз, копать землю, отбивать породу и т. д. Активный отдых при такой работе необходимо сочетать с пассивным. Поэтому советуем перед выполнением упражнений 5—7 минут спокойно посидеть. В комплекс упражнений следует включать не более 5 физических упражнений. Как правило, выполнять их надо в медленном темпе, глубоко дышать. Заниматься можно несколько раз в течение дня, когда начинает ощущаться усталость. При значительном утомлении увеличьте время на пассивный отдых, а количество повторений упражнений следует вдвое уменьшить.

Комплекс упражнений

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • Тренировка
  • Гимнастика
  • Физкультура

Тренировка и режим при паркинсонизме

Submitted by Rico on Mon, 02/09/2009 - 14:02

В Помощь медикаментам, способным улучшить управление мышцами, можно рекомендовать их физическую тренировку.
Тренироваться желательно 3—4 раза в день, полулежа в кресле или лежа на кровати с полузакрытыми глазами. Заниматься рекомендуется в теплом помещении, в легкой теплой одежде. Учтите, что тепло способствует ослаблению мышечного тонуса.
На первых занятиях особенно внимательно следите за дыханием. Под медленный- счет 1—2—выпятить живот, вдох; 3—4—5—6 — втянуть живот, выдох; 7—8—пауза.
После трех дыхательных упражнений возможно полнее расслабьте мускулатуру и на счет 1—2—3—4—5 дышите, как обычно. Дыхательные упражнения длятся минут 15.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • Тренировка
  • « first
  • ‹ previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • next ›
  • last »
Syndicate content

Recent comments

  • Через два года диеты стал
    5 years 24 weeks ago
  • Здравствуйте, Меня зовут
    5 years 28 weeks ago
  • Но поняла одно, что на самом
    5 years 30 weeks ago
  • Делала около месяца, боли
    5 years 31 weeks ago
  • После удаления кисты три года
    5 years 31 weeks ago
  • Здравствуйте, меня зовут
    5 years 37 weeks ago
  • Три года болею деформирующим
    5 years 38 weeks ago
  • Доброе время суток! Сегодня
    5 years 42 weeks ago
  • Тетурам вещь стоящая. Я и
    5 years 46 weeks ago
  • Спасибо за хорошую статью и
    5 years 47 weeks ago

User login

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
  • Create new account
  • Request new password
| Contact | Disclaimer