Руки
Предупреждение деформации кисти при ревматоидном артрите
Как известно, ревматоидный артрит сопровождается изменениями в опорно-двигательном аппарате. Часто при этом поражаются суставы и мышцы рук; в результате атрофических процессов мышцы худеют; одновременно происходит разрежение костного вещества, изменение его структуры. Суставные сумки уплотняются и утолщаются, хрящ расслаивается, суставные поверхности становятся неровными. Объем движений уменьшается в связи с болезненностью, ослаблением мышц, деформацией суставов.
Можно ли предупредить развитие подобных тяжелых проявлений болезни?
Не ходите зимой без перчаток
Зимой руки, не защищенные перчатками или варежками, нередко становятся красными, шершавыми, сухими; если кожа тонкая, могут появиться трещины.
У людей, ослабленных какой-либо инфекцией, легко возникает ознобление рук. Оно может наблюдаться и у любителей подледного лова рыбы, у детей, долго играющих в снежки, лепящих снежных баб. Кожа рук становится припухлой, болезненной, синюшной. Если не принять необходимых мер, ознобление может стать хроническим, возобновляясь из года в год с наступлением холодов. Вот почему в холодную погоду надо обязательно носить перчатки или варежки.
Возраст
Вы знаете: что руки без должного ухода старятся раньше лица? А представителям некоторых профессий, работающим в сельском хозяйстве, слесарям, токарям, парикмахерам, санитаркам, судомойкам, неумелый уход за кожей рук грозит к тому же развитием таких заболеваний, как кандидомикоз, дерматит, экзема. Ведь им постоянно приходится контактировать с агрессивной средой: кислотами, щелочами, маслами, эмульсиями, мыльной пеной и водой.
Кожа на руках не будет грубеть, трескаться и шелушиться, если возьмете себе за правило работать с любыми химическими препаратами, даже со стиральным порошком, только в резиновых перчатках, а в саду, на огороде — в матерчатых, которые можно сшить самим, или в брезентовых рукавицах.
Если работа требует точных движений и в перчатках ее выполнить невозможно,
Самомассаж рук - кисть и предплечье
Сядьте на стул, левая нога на колене правой, левое предплечье на левом бедре ладонью вверх.
Кисть правой руки положите на луче-запястный сустав четырьмя пальцами наружу, большим—внутрь. Слегка надавливая на предплечье, ладонью выполните поглаживание сгибателей предплечья от лучезапястного до локтевого сустава (фото 1).
Выжимание сгибателей предплечья делайте сначала так же, как поглаживание, но с большим давлением. Повторите эти движения 3—4 раза, а затем, сомкнув все пальцы, произведите выжимание бугром большого пальца по наружной, средней и внутренней поверхностям предплечья.
Самомассаж рук - дельтовидной мышцы и плеча
Самомассаж дельтовидной мышцы плеча и плечевого сустава
Сядьте на кровать левым боком. Правую ногу поставьте на пол, левую—подошвой на кровать. На колено левой ноги положите локоть левой руки (ее мышцы максимально расслаблены, кисть плетью свисает вниз). Ладонью правой руки не сильно, но плотно обхватите мышцу, покрывающую левое плечо (дельтовидная мышца), и, мягко скользя ладонью по направлению к плечевому суставу, а затем к подмышечной впадине, выполните ПОГЛАЖИВАНИЕ ДЕЛЬТОВИДНОЙ МЫШЦЫ.
Кисть правой руки установите поперек левого плеча, прижмите большой палец к четырем остальным. Бугром большого пальца произведите ВЫЖИМАНИЕ ДЕЛЬТОВИДНОЙ МЫШЦЫ по трем продольным участкам, в том же направлении, что и поглаживание (рисунок 1).

Recent comments
5 years 36 weeks ago
5 years 40 weeks ago
5 years 42 weeks ago
5 years 43 weeks ago
5 years 43 weeks ago
5 years 49 weeks ago
5 years 49 weeks ago
6 years 2 weeks ago
6 years 6 weeks ago
6 years 7 weeks ago