Home

SilkNet

  • Статьи
  • Полезные советы
  • Лекарственные растения
  • Медицинские препараты
  • Болезни
Home

Гимнастика

Гимнастика для людей ведущих активный образ жизни

Submitted by Rico on Fri, 02/27/2009 - 12:47

Труд людей работающих в полевых условиях отличается большой двигательной активностью: нередко им приходится переносить тяжелый груз, копать землю, отбивать породу и т. д. Активный отдых при такой работе необходимо сочетать с пассивным. Поэтому советуем перед выполнением упражнений 5—7 минут спокойно посидеть. В комплекс упражнений следует включать не более 5 физических упражнений. Как правило, выполнять их надо в медленном темпе, глубоко дышать. Заниматься можно несколько раз в течение дня, когда начинает ощущаться усталость. При значительном утомлении увеличьте время на пассивный отдых, а количество повторений упражнений следует вдвое уменьшить.

Комплекс упражнений

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • Тренировка
  • Гимнастика
  • Физкультура

Самомассаж и лечебная гимнастика при эмфиземе легких

Submitted by Rico on Wed, 02/18/2009 - 10:49

При хронических заболеваниях легких, сопровождающихся эмфиземой, полезен самомассаж и лечебная гимнастика. Они улучшают функцию дыхания. Использовать эти методы следует по разрешению врача в тот период, когда нет обострения заболевания органов дыхания. Если усилилась одышка, появились отеки на ногах, общая слабость — лечебную гимнастику и самомассаж следует прекратить и обязательно обратиться к врачу.

Самомассаж

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Эмфизема
  • Эмфизема легких
  • Массаж
  • Упражнения
  • Гимнастика

Комплекс ежедневной гимнастики для детей 6-9 месяцев

Submitted by Rico on Sat, 02/14/2009 - 13:40

1. Круговые движения руками.
Исходное положение — лежа на спине. Ребенок обхватывает руками большие пальцы рук взрослого. Руки ребенка выпрямлены. Круговые движения выполняются снизу вверх и сверху вниз. Повторить 4—6 раз.

2. Массаж живота.
Поглаживать живот ребенка ладонью по ходу часовой стрелки (8—12 кругов).

3. Поднимание выпрямленных ног.
Исходное положение — лежа на спине. Обхватить голени ребенка так, чтобы
большие пальцы рук были на задней поверхности голени, фиксируя остальными пальцами колени. Поднять выпрямленные ноги ребенка до вертикального положения и опустить их вниз. Повторить 4—6 раз.

4. Массаж стоп.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Новорожденный ребенок
  • Упражнения
  • Ребенок
  • Гимнастика

Силовая гимнастика для мальчиков

Submitted by Rico on Wed, 02/04/2009 - 15:10

Комплекс упражнений с литыми гантелями достаточно сложен. Прежде чем осваивать его, научитесь расслабляться. Отсутствие этого навыка мешает правильно выполнять упражнения, приводит к утомлению.
Несколько раз повторите такие движения:

  • вытяните руки вперед и с силой сожмите кулаки, расслабленно уроните руки и потрясите кистями;
  • стоя, поднимите прямые руки вверх, потянитесь, прогнувшись в пояснице, затем, приседая, последовательно расслабляйте мышцы рук, плечевого пояса, ног, туловища, шеи.

После силовой гимнастики обязательно выполняйте эти (и другие подобные) движения, помогающие расслабить те мышечные группы, на которые приходилась наибольшая нагрузка.

  • Add new comment
  • Read more
Tags:
  • Упражнения
  • Гантели
  • Гимнастика
  • Гиря
Syndicate content

Recent comments

  • Через два года диеты стал
    5 years 30 weeks ago
  • Здравствуйте, Меня зовут
    5 years 34 weeks ago
  • Но поняла одно, что на самом
    5 years 36 weeks ago
  • Делала около месяца, боли
    5 years 37 weeks ago
  • После удаления кисты три года
    5 years 37 weeks ago
  • Здравствуйте, меня зовут
    5 years 43 weeks ago
  • Три года болею деформирующим
    5 years 43 weeks ago
  • Доброе время суток! Сегодня
    5 years 48 weeks ago
  • Тетурам вещь стоящая. Я и
    5 years 52 weeks ago
  • Спасибо за хорошую статью и
    6 years 1 week ago

User login

CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
  • Create new account
  • Request new password
| Contact | Disclaimer