Четкость выполнения - залог успеха
Этот комплекс упражнений включает не только общеразвивающие, но и специальные упражнения для мышц живота и спины.
К комплексу применимы все указания двух предыдущих уроков. Выполнять каждое движение следует четко, красиво, лучше перед зеркалом. Если после занятий вы чувствуете слабость, вялость, подумайте: не рано ли вы перешли от одной степени трудности к следующей? Или вы делаете упражнения в чересчур быстром темпе? Может быть, вам следует двигательные упражнения перемежать простейшими дыхательными (руки в стороны— вверх, подняться на носках — вдох, наклоняясь— выдох и т. п.).
Не расставайтесь с зарядкой
Вот и подошли к концу наши уроки. Загляните снова в январский номер «Здоровья». По приведенным там формулам и таблицам, по своим записям, сделанным год назад, проверьте, каких результатов вы достигли.
И дело не только в показателях, выраженных числами, таких, как вес, рост, пропорции тела. Стали ли вы гибче, ловче, сильнее? Некоторое представление об этом дадут контрольные упражнения заключительного комплекса. Эти упражнения можно включить и в комплекс ежедневной гимнастики. Тренироваться в выполнении сугубо силовых упражнений, таких, как подтягивание на одной руке, приседание на одной ноге, женщинам не обязательно, зато в ловкости (прыжки, кувырок) они вполне могут соперничать с мужчинами, а в гибкости даже превзойти их.
Преимущества лечения в Индии
Забота правительства Индии и медицинских индийских центров о повышение рейтинга медицинского туризма в стране неизменно приносит свои результаты. Дотации медицинским учреждениям Индии от государства и скидки для иностранных пациентов от клиник, а это не только жители России и стран СНГ, но и туристы со всего света, усиливает привлекательность Индии в качестве места, где пройти лечение не только оправданно, но выгодно.
Физкультурный минимум
Нерациональное питание, малая физическая активность свойственны большинству горожан, особенно занятых умственным трудом. Физкультуре отводится незаслуженно мало места в режиме рабочего дня и даже в выходные дни и в отпускной период. А недостаток мышечной активности грозит развитием различных недомоганий, ранним постарением.
Человек умственного труда тратит на мышечную работу всего 600—700 килокалорий в сутки. А для сохранения крепкого здоровья и поддержания высокой работоспособности необходимо затратить энергии раза в два больше.
В больнице день посещений
Как много радости доставляют больному родственники, друзья, товарищи по работе, когда приходят навестить его в больницу! Этот день, этот час ждут с нетерпением. И совершенно необходимо, чтобы приход посетителя был только радостью для больного, создавал ему хорошее настроение. Ибо положительные эмоции—это еще один помощник врача в борьбе с болезнью...
Старайтесь приходить в точно обусловленное время: ведь каждая минута ожидания для больного—это большая нервная нагрузка. И еще нужно помнить, что не всегда обязательно «высиживать от и до». Иногда слишком длительное пребывание у постели больного может утомить его.
Отпуск зимой
«Да разве зимой хорошо отдохнешь!» — удивляются некоторые.
В зимнее время отпуском пользуются только 14 миллионов трудящихся, то есть менее девяти процентов взрослого населения страны. Большинство предпочитает отдыхать летом— купаться, загорать. Но всегда и всем ли это полезно?
Прежде чем ответить на этот вопрос, напомню, из чего складывается эффективность отдыха в здравнице. Перемена обстановки, четкий распорядок дня, рациональное питание, лечебные процедуры плюс физические упражнения и пребывание на воздухе. Отдыхающие зимой на курортах, в санаториях, пансионатах, домах отдыха, на турбазах имеют возможность получать те же процедуры, что и в теплое время года, кроме солнечных облучений и купаний в открытых бассейнах. Но так ли уж значимы эти два минуса? И минусы ли это?
Радикулит
По просьбе редакции я отвечаю на вопросы читателей о радикулите. В этом есть своя трудность—не сведется ли наш разговор преимущественно к частностям в ущерб цельному впечатлению об этом заболевании? Хотя именно частности, мелочи в немалой степени определяют эффективность лечения. Итак, вопрос первый и, конечно, волнующий более всего:
Возможно ли вылечиться от радикулита?
Ответ не может быть однозначным. Эффективность лечения зависит от стадии, характера заболевания, индивидуальных особенностей организма и возраста пациента. На основании клинического опыта могу сказать, что избавляется от радикулита примерно половина наших пациентов. И среди них большинство — люди молодые, 30—40-летние. Почему их легче лечить?
Заболевания прямой кишки
Мои пациенты—это преимущественно те, кто страдает заболеваниями прямой кишки. При трещинах прямой кишки, геморрое, парапроктите больного преследует сильная боль, которая может длиться несколько часов, а то и сутки после дефекации. Человек теряет сон, покой, самообладание, не в состоянии работать, буквально не находит себе места. Терпит жестокие муки и... всячески оттягивает визит к врачу: удерживает ложный стыд. Не потому ли мы зачастую имеем дело с запущенными стадиями заболевания, которые приходится лечить не терапевтическим, а исключительно хирургическим путем?
Черепахи являются переносчиками сальмонелл. Опасны пи эти бактерии для человека?
Да, сальмонеллы представляют опасность для человека, так как эти микроорганизмы являются возбудителями острых кишечных инфекций—сальмонеллезов. Основной источник заражения для человека—различные животные, как дикие, так и домашние. Микробы содержатся в мясе больных животных, в их молоке; у птиц они проникают даже в яйца. За тем, чтобы зараженные продукты не попали к покупателям, строго следит санитарная служба; санитарно-ветеринарный контроль осуществляется на бойнях, мясомолочных комбинатах, птицефермах и т. д.
Сальмонеллезы протекают у животных по-разному: иногда тяжело, порой заболевание носит легкие, стертые формы. Довольно часто наблюдается и бессимптомное бактерионосительство, когда выяснить наличие сальмонелл удается только с помощью лабораторных анализов.
Чем объяснить, что у меня молоко всегда вызывает тошноту и расстройство кишечника?
Молоко содержит почти все необходимые для жизнедеятельности организма вещества—белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины. И что самое главное, все компоненты молока хорошо сбалансированы, благодаря чему легко и полно усваиваются организмом.
И тем не менее не все люди хорошо переносят цельное молоко. Примерно у трех—пяти человек из ста оно вызывает ощущение тяжести в подложечной области, кислую отрыжку, расстройство деятельности кишечника. Подобная непереносимость молока может быть связана с отсутствием или недостаточной активностью фермента лактазы, расщепляющего молочный сахар. Усиленное брожение молочного сахара и приводит к желудочно-кишечным расстройствам.
Другая вероятная причина непереносимости молока—повышенная чувствительность организма к молочным белкам.

Recent comments
5 years 37 weeks ago
5 years 41 weeks ago
5 years 43 weeks ago
5 years 44 weeks ago
5 years 44 weeks ago
5 years 50 weeks ago
5 years 50 weeks ago
6 years 2 weeks ago
6 years 6 weeks ago
6 years 7 weeks ago